我们都知道孕妇补钙是非常重要的,因为发育中的宝宝需要充足的钙元素,才能长出强壮的骨骼、牙齿、健康的心脏、神经和肌肉,而且发育正常的心脏节律和血液凝结能力也需要足够的钙。都说世界上比较伟大的人妈妈必居,那么孕妇应该怎样补钙才能保证宝宝的健康成长呢?专员给出以下建议。
1.服用钙剂比较有效 通常食补被很多人认为是补钙的理想方式,因此很多怀孕的妈咪可能会想如果喝骨头汤,就不用补钙了。其实,营养学家做过实验,将猪骨放在高压锅中连续煮4小时后,再检测汤中的钙,结果显示一碗猪骨汤,仅含1.9毫克钙,这么看来,要想获得充足的钙质至少每天要喝300~400碗骨头汤,这样人的肠胃是无法承受的。 即便多喝豆浆和牛奶,多吃蔬菜肉类等含钙量高的食物,也很少有人会在每次餐前都会仔细地计算食物中的钙含量,更没时间顿顿准备补钙大餐,所以妈宝网提醒各位孕妈咪们还是在医生的指导下服用钙剂,特别是已出现腿抽筋的孕妈咪应该尽快服用钙片。 2.从孕期3个月就要补钙 不少孕妈咪在怀孕期间会出现腿部痉挛(俗称抽筋)的情况,且多在小腿部位,如果是怀孕3个月后则很有可能就是缺钙的表现,而不是很多人认为自然生理反应。