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孕成都助孕妈妈应该如何补钙?

2024-04-25 09:12admin成都民胜公司

孕妈妈在孕期应该如何补钙呢?我们都知道补钙最简单、最健康的方式就是从食物中摄取,那么孕妈应该吃什么补钙呢?一起来看看孕妈妈在孕期应该如何补钙吧!

孕妈妈应该吃什么补钙?

每天早晚各喝250克牛奶,可补充钙质600毫克左右。

多吃含钙丰富的食物,如骨头汤、鱼、虾等。

补钙,最好是可吸收的钙。

材料:大米100克,大虾200克,水600克,花生油、酱油、葱各15克,料酒、淀粉各10克,盐、糖各5克,花椒面2克。

制作:

1. 米饭挑去杂物,洗净,放入盆中,加入大部分盐,拌匀成淡淡的液体;大虾去壳,腊肠捞出洗净,切成薄片,放入碗中,放入淀粉、花生油、料酒、酱油、糖和少许盐,拌匀上浆。

2.锅置火上,水烧开,倒入米饭,再开小火煮40-50分钟,至米粒开花,汤汁浓稠,加入准备好的虾肉切片,用旺火煮沸后即可食用。吃的时候,从碗里拿出来,撒上葱花和花椒面。

牛奶粥

原料:

大米100克,牛奶500克,水300克。

制作:

1、将大米中的杂物挑出,洗净。

2、锅置火上,加入米和水,大火烧开,转小火煮30分钟左右。待米粒膨胀时,倒入牛奶搅拌均匀,继续小火煮10-20分钟。待米粒变得浓稠,并散发出奶香时即可。

3、食用时可直接食用,也可加糖或盐调成不同口味的牛奶粥。

怀孕后,很多孕妈妈开始注意多吃蔬菜水果。但有些涩味蔬菜中含有草酸,能与钙结合,在肠道内形成不溶性沉淀物。


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