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　　在准备怀孕期间，就要吃上叶酸了，一直可以吃到怀孕三个月的时候。吃叶酸的目的就是能预防胎儿畸形的，现在的叶酸都是可以免费领取的。听说，叶酸也不能过多的吃，也是有副作用的。胎停吃叶酸的副作用有什么
？

　　叶酸大量服用并不会导致胚胎停育，一般情况下，每日口服400微克的叶酸，即可满足孕妇需要;如有神经管缺陷病史的孕妇，则需大剂量服用叶酸，可达5毫克。需注意的是：患者应在医生指导下服用叶酸。建议孕妇孕前三个月即开始口服400微，每天口服400微克的叶酸，目的是为了预防神经管缺陷，这个服用到妊娠三个月即可停止。

　　叶酸对胚胎来说真的很重要，必不可少!它是胚胎神经管发育的关键成分，能预防80%以上的胎儿神经系统畸形，还能帮助预防唇腭裂等其他畸形。这些都会降低胎停风险。

　　叶酸是一种水溶性的维生素B复合体，当我们体内的叶酸过量时，它就会随着我们的尿液排出，所以很少会见到由于叶酸过量而导致的中毒。

　　但是，也有极个别人群可能会对叶酸存在过敏，在补充叶酸的过程中会出现一些皮疹、红斑等过敏性反应。另外，叶酸过量也可能会影响我们体内的其他维生素的代谢，尤其是新的代谢，在长时间大剂量使用叶酸的人群中，可能会出现维生素锌的缺乏，在这种情况下可能会出现恶心、厌食、腹胀等问题。一旦出现这些症状，可以检测一下血液中叶酸以及锌的含量，及时停止用药或者降低使用剂量。

         性生活之后人会彻底的放松这时候最需要休息，那么爱爱之前需要什么样的方法来保持体力呢？这就需要长期的体育锻炼了，哪些运动可以提高性欲呢？

　　实际上，体育运动不仅能使人的形体健美，而且还能加人们对性生活的兴趣。美国一家妇女杂志从2000张调查答卷中进行分析，发现从事有氧运动的妇女中有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人
经体育锻炼后更易惹起性欲，31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。

　　科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能"加班加点"清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。

　　选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的"适度运动"，就可大大改善你的性生活。

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　　在备孕期间，男人同样需要进行饮食的调养，除了补充每日所需营养外，还需避开一些饮食误区，在这里，亲亲宝贝小编就提醒男性朋友们，以下这几种饮食请在怀孕前尽早避开，否则会影响你妻子好孕。

　　葵花籽。

　　葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成分，能引起睾丸萎缩，影响正常生育功能，育龄青年不宜多食。

　　大蒜。

　　大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过多，对生育有着不利的影响，故不宜多食。

　　芹菜。

　　芹菜有抑制精子生成的作用，从而使精子数量下降。常吃芹菜可致男性精子数量减少，但停吃16周后，又可恢复到正常精子量。

　　大豆和啤酒。

　　精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜，钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质，试验显示，精子只要接触到极少量这类化学物质，就会太早消耗能量，结果失去穿破卵子外层薄膜的能力，使精子与卵子的给合率下降。

　　备孕丈夫的简单食谱。

　　我建议备孕男性每周吃一次海产品，一次动物肝脏，一两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等，喝5杯以上的水或果汁。