四川代孕生子费用_孕2月营养需求 这两样维生素不可缺

　　对于怀孕2个月的孕妇来说，自身的营养与生个健康宝宝的关系是非常大的，其实孕妈咪应该从怀孕的那一天起，就要时刻关注自己的营养，从饮食方面入手是比较容易的，下面一起来看看孕2月营养需求。

孕2月营养需求 这两样维生素不可缺　　孕2月营养需求　　怀孕2个月主打营养素：维生素C、维生素B6　　作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐　　怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。　　小贴士：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。　　对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。　　怀孕2个月需要补充哪些营养　　钙元素的补充　　含钙量高的食品包括奶制品、鱼、虾、蛋黄、海藻、芝麻等，对于有足量乳类饮食的准妈妈，一般不需要额外补给钙剂。对于不常吃动物性食物和乳制品的准妈妈，应根据需要补充钙剂，补钙的同时，还需注意补充维生素D，以保证钙的充分吸收和利用。　　维生素D的补充　　维生素D能够促进膳食中钙、磷的吸收和骨骼的钙化，妊娠期如果缺乏维生素D，可导致准妈妈骨质软化，严重时可引起骨折等现象。可造成胎儿及新生儿的骨骼钙化障碍以及牙齿发育出现缺陷。准妈妈如果严重缺乏维生素D，还可使婴儿发生先天性佝偻病。对于准妈妈来说，维生素D的每日摄入量不应超过10～15微克。因为照射阳光可促进维生素D的吸收，准妈妈最好每日有1～2小时的户外活动。孕2月营养需求 这两样维生素不可缺　　叶酸的补充　　叶酸是胎儿神经发育的关键营养素，孕2月是胎儿脑神经发育的关键时期，脑细胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影响。如果在此关键期补充叶酸，可使胎儿患神经管的危险性减少。人体内叶酸总量在5～6毫升，但人体不能合成叶酸，只能从食物中摄取，加以消化吸收。孕妇每天补充400～800微克叶酸才能满足胎儿生长需求和自身需要。菜花、油菜、菠菜、番茄、蘑菇、豆制品、坚果中都含有丰富的叶酸。　　孕2月营养补充食谱　　一、猪肝凉拌瓜片　　营养分析：猪肝含有大量的铁，与新鲜嫩黄瓜菜清香味美，增进食欲。　　制作方法：　　1、黄瓜200克洗净，切成3厘米长、0.9厘米宽、0.3厘米厚的片，放在盆内。　　2、熟猪肝150克去筋，切成4厘米长、0.9厘米 宽0.3厘米厚的片，放在黄瓜上。　　3、香菜50克洗净去根，切成1.5厘米长的段，撒在肝片上。　　4、海米25克用开水发好，倒入盆内。　　5、调料酱油、醋、精盐、味精、花椒油适量搅匀浇在瓜片和肝片上即成。　　二、白菜奶汁汤　　营养分析： 此汤色泽乳白，奶味浓郁，使孕妇食欲顿开。　　制作方法：　　1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。　　2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。　　上面文章为你讲解的关于孕2月营养需求的知识点，希望可以帮助到怀孕的你，如果还想了解更多的相关知识点，敬请关注我们的网站!