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刚刚经历完分娩的产妇，元气大伤，此时需要通过坐月子好好调理一下，如果产妇没有好好坐月子，出产后身体出现了下面几种表现，当心是被“月子病”缠上了。幸孕姐请教了多位医生及宝妈，手把手教大家如何缓解和治愈。
三大表现，当心是“月子病”信号
表现1：腰酸背痛、关节痛
妊娠期间，孕妈的身体重心发生了变化，尤其是在妊娠中后期，胎儿发育速度加快，可能会让孕妈的脊椎、腰椎负担增加，此外，为了更好的迎接分娩，方便胎头的下降，在孕后期，孕妈身体会分泌出一种叫做“松弛素”的物质，这会让妈妈骨盆处的韧带变松，到产后依旧会持续一段时间。
如果宝妈在分娩以后，还经常久卧在床、没有适度的腰部肌肉短短，而且平时喂奶、抱娃的姿势不正确、时间过长，都可能会加剧腰部以及手部关节的疼痛，如果出月子以后依旧存在这种现象，说明就是月子病已经找上门了，需要更多的时间和精力才能痊愈。
如何预防或治疗：建议在产后的42天以内，尽量地做骨盆肌或者盆底肌的修复运动，刚开始时可以选择在床上简单地进行俯卧运动、仰卧起坐等，等到体力恢复以后，再去做提肛运动，或者选择专业的机构进行骨盆肌的修复。这样能够有效预防将来宝妈出现腰酸背痛。
至于手部的关节则需要注意在月子期少碰冷水、喂奶、抱孩子的时间不宜过长，其实新生儿多躺可以促进脊椎的发育。
表现2：产后出虚汗
中医认为，“产后血虚气惫，诸病丛生，病则永年毕世，不得平复”，产妇刚刚经历完分娩，身体的气血被大量消耗，加之体内的内分泌系统紊乱，体内多余的水分会以“汗液”的形式通过皮肤的排泄功能排出，就表现为出汗增多。一般如果月子坐得好，是可以慢慢调节过来的。
可是如果在出月子以后，依旧虚汗不止，而且有头晕眼花的现象，可能就是身体的气血依旧没有恢复，这也算是月子病的其中一种类型，需要及时调养才行
如何预防或治疗：核心要素为实脾疏肝、补血补气。将脾胃和肝养好了，产妇的胃口也会变好，补气血的食材也能被更好的吸收。而关于如何补气血，中医认为有两种方式最为有效。
食疗法：如果是气虚可以多食用小米、红枣、牛奶等食物，养脾养胃，帮助身体恢复元气；如果是血虚，则需要多食用黑木耳、鸡蛋、瘦肉、阿胶等补血食物。
运动法：每天保持适度的运动，配合针灸、按摩、汗蒸等方式，让身体的气血流通顺畅，临睡前还可以坚持用中药泡脚。
表现3：产后头疼
产妇在分娩的过程中，失血过多，加之产后恶露淋漓不尽，容易导致身体气血两亏，血液也运行不畅，一旦瘀阻脑络，就容易出现头疼现象。如果能在月子期间好好调理，是能恢复过来的。
防止，如果在月子期间调养不当，摄入的营养不够全面加之身体过于劳累，可能就会延缓甚至加重产后头疼现象，有些产妇还会因此出现头痛后遗症。
如何预防或治疗：首先需要要饮食上面多下功夫，建议多吃一些补血、补气、清热、生津、养阴的食物，例如大米粥、枸杞、桂圆、鸡蛋等，切忌不要食用花椒、荔枝等容易上火的食物。其次，可以每天用拳头来回旋转按摩太阳穴和发迹处，以此缓解头痛现象。平时还要注意多多休息，学会调节自己的情绪。
代孕医院价钱_云南代怀孕妈妈_鹅蛋下奶要怎么吃 鹅蛋下奶食谱肉末蒸鹅蛋羹
材料：鹅蛋、猪肉末、盐、砂糖、生抽、老抽、骨汤、水淀粉、芝麻油、香葱、海鲜酱油。
做法：
1、猪肉末依次加入所有调味料，分多次加入骨汤，同一方向搅拌至起胶上劲，加少许水淀粉上浆，淋入芝麻油拌匀(起封浆作用，肉末不易脱浆)，最后加入适量香葱碎拌匀待用。
2、鹅蛋敲入碗内打散，加入适量的骨汤搅拌均匀，放少许盐调味，倒入蒸碗，撇去浮末。
3、蒸锅内水沸腾后，放入蒸碗，盖上盖子，中大火蒸12分钟左右。
4、猪肉末放在盘子里略微压扁，打开蒸碗盖子，轻轻把压扁的肉末放在蛋羹上面，不要盖上蒸碗盖子，中大火再蒸6分钟关火，焖5分钟后出锅，淋少许芝麻油和海鲜酱油在肉末蛋羹上，即可食用。
2 三文鱼煎蛋
材料：三文鱼扒1块、黑木耳、韭菜，、鹅蛋1个、虾酱、盐。
做法：
1、三文鱼扒一块解冻后，洗净沥干水，切丁。
2、黑木耳泡发洗净切碎。
3、韭菜一小把切碎。
4、鹅蛋一个打散，放盐和一点虾酱调匀。
5、把其它材料全部倒入蛋液中。
6、油锅烧热，倒入蛋液煎熟就可以了。
3 番茄清炒鹅蛋
材料：新鲜鹅蛋、番茄、木耳、生抽、盐、砂糖。
做法：
1、干木耳泡发好后撕成小朵，新鲜鹅蛋打入碗中，加少许生抽，搅打均匀。
2、番茄放入沸水五秒，取出去皮切块。
3、坐锅加油，倒入打散的鹅蛋液，中火炒散定型，盛出。
4、再次加油，依次煸香木耳和番茄块。
5、调入盐和砂糖，翻炒至番茄出汁。
6、倒入鹅蛋块，酱汁包裹住蛋块即可出锅装盘。
4 蚕豆炒鹅蛋
材料：蚕豆300g、鹅蛋2个、姜4片、蒜8瓣、盐1茶匙、骨汤1勺、糖1/2茶匙。
做法：
1、蚕豆焯水捞出。葱切段，姜切片，蒜切片。
2、鹅蛋打散，炒出备用。
3、炒蛋的油煸炒葱姜蒜。出香味。
4、放入蚕豆，盐，糖，骨头汤。小煮一下。
5、还剩下一些汤汁的时候放入炒好的蛋，鹅蛋吸收了带着蚕豆香味的汤汁格外好吃。
过午不食减肥法科学吗
不科学
过午不食减肥法是不科学的，因为过午不食减肥法就是到了下午两点之后就不吃东西了，也就是一种饥饿减肥法，长期如此会导致厌食，器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降，疾病就接踵而来。
2 减肥饮食原则1.饮食量
科学减肥不应该完全不吃饭，而是要少吃，每餐吃到五六分饱就可以了。
2.食物比例
碳水化合物：蛋白质：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4为蔬菜水果，1/4为淀粉类食物。蛋白质以植物性为主，植物性蛋白质：动物性蛋白质=2：1。
3 如何科学减肥1.运动
想要减肥就一定要运动，如果实在不想去做跑步、游泳等室外运动的话，不妨可以跳跳绳，实验证明跳绳每小时可以消耗四百卡路里，是很好的减肥方法。
2.控制饮食
少食多餐，过七不食，帮助消化，养护肠胃，绝对不要吃夜宵和油炸类食物，这不仅伤身体还会使得身体发胖的可能性增大。
3.多喝水
多喝水能加速体内新陈代谢，将体内的废物快速排泄出去。
4.要坚持
不管是做什么都要坚持才能成功，如果你三天打鱼两天晒网的话肯定是不会成功的。
4 健康小贴士过午不食减肥法科学吗这篇文章就为大家介绍到这里，减肥也要讲究科学，不科学的减肥方法不仅不能减肥，还有可能会影响身体健康，得不偿失。