对于积极备孕的夫妻来说，做好营养充电可是最基本的功课。营养充电并非吃得越多越好，而是应该有目的地摄入一些对孕育宝宝有利的营养素，以达到优生优育的目的。
在进行试管婴儿前调整好自己的身体非常重要，女性要补充足够营养，如蛋白质、锌等，这些物质不仅可以提高身体抵抗力，还可以促进卵泡发育，使卵子排出质量更加优秀。
在备孕时期，夫妻双方营养要讲求补充，但不能补充过渡了。过度补充会导致发胖，越胖就越怀不上。而且发胖就会影响体内激素，让其他病的产生，影响到身体健康。
孕前饮食并不是以吃什么补什么，多吃多补为饮食原则的。虽然要求准妈妈们要饮食多样化一些，不偏食，但只是保证基本的营养摄取即可，不宜过盛。
而且有些食物在孕前要尽量少吃或不吃，以保证宝宝的健康。而且对于蔬菜的清洗要格外认真，要保证没有残留的农药在上面。另外有吸烟喝酒习惯的准爸妈，为了宝宝的健康，在孕前应该全力戒掉。碳酸饮料和咖啡也尽量不要引用，可以选择白开水来替代。
怀孕中期一般指孕期的12周到28周，此时孕妇体内已经形成了较为完整的胎盘，该阶段胎儿的生长速度较快，所需要的营养物质较多，需要及时为孕妇补充营养。该时段孕妇需要加强蛋白质、微量元素的摄入，如鱼肉、蛋、奶等，同时，可以适当为孕妇补充铁元素、钙元素以促进胎儿的正常生长。
在怀孕中期由于胎儿的生长，孕妇的肠道蠕动减慢，继而会产生较为严重的便秘现象，此时孕妇可以使用芹菜、苹果等果蔬来缓解，同时大多孕妇会由于子宫压迫感到明显的腰酸背痛，平时要多注意休息，适当进行活动。大多数孕妇在中期会有明显的下肢水肿，可以采取按摩等方式进行缓解。对于由于妊娠纹造成的瘙痒可以适当进行抓挠，但切不可使劲抓挠以免损伤皮肤。