惊蛰时节吃什么？分享孕妈妈饮食全攻略

惊蛰节气有很多有趣的传统习俗，比如有很多地方还保留着惊蛰节气“祭白虎”“打小人”“蒙鼓皮”等习俗。惊蛰时节阳光明媚，春雨如期而至，春雷响万物长，树木开始发芽，到处都是生机勃勃的景象，那么这个时节传统习俗的饮食有哪些呢？孕妇又该吃什么？

孕妇惊蛰时节吃什么比较好

惊蛰到，冬天蛰伏的动物和虫子都出洞了，各种病毒也开始活跃起来。风热感冒、发烧、咳嗽等流行病在这个时节更是很容易找上我们。这个时候，孕妇可以通过饮食来提高身体的抵抗力。

民间传统素有惊蛰吃梨的习俗，据说梨和“离”谐音，吃梨寓意可让各种虫害远离庄稼，保证有个好收成。从科学角度来说，惊蛰节气乍暖还寒，除了注意防寒保暖，气候干燥，吃梨可生津止渴，另五脏平和，能够增强体质。

食谱推荐

1红枣银耳炖雪梨：将银耳朵泡软，洗净并撕成小朵、大红枣切半、梨洗净切块后，放入干净的砂锅中加水（或月悦月乃汤）用大火烧开，再转小火炖30分钟加入适量冰糖煮至融化，关火晾凉即可；

2冰糖蒸梨：将干银耳提前用水泡发，去蒂撕成小块待用；将雪花梨洗净，去核切成大块，可不用去皮，皮很有营养的；将雪花梨块、冰糖、枸杞、泡发好的银耳放入锅内，并加入2L左右的水；待水烧开，转小火炖40分钟左右即可。

需要提醒的是，梨性寒，且含糖量高，因此孕期妈咪们不可过量食用，一般一天一个就可以。

菜花又叫做花椰菜，是惊蛰节气的应季蔬菜，富含膳食纤维、蛋白质、维生素及矿物质等，其中胡萝卜素是大白菜的8倍，钙含量堪与牛奶媲美。花菜除了营养价值高之外，最大的优点是常吃能防治疾病，能增强肝脏的解毒能力及提高机体的免疫力，预防感冒，防止坏血病等疾患。孕妇适量食用，有利于提高身体的抵抗力，促进胎儿的生长发育，尤其是怀孕中后期，多吃蔬菜可肠通便，能够缓解便秘。

孕妇适量食用菜花有利于胎儿发育

食谱推荐

番茄菜花

1食材：菜花、番茄酱、葱姜末、白糖、鸡精、食盐；

2菜花洗净，切成小朵，放入沸水中焯烫2分钟，捞出；

3热锅凉油，下入番茄酱，煸炒2分钟至冒泡，呈翻沙状；

4下入葱姜末炒出香味，转中火下入菜花翻炒；

5倒入少许清水，大火烧开，加入白糖、鸡精和食盐，再用水淀粉勾芡即可。

惊蛰时节适合吃芋头，芋头口感细软香糯，含有醣类、膳食纤维、维生素B群、钾、钙、锌等，其中以膳食纤维和钾含量最多。孕妇吃了对胎儿发育有很大的好处，还可以提高自身的抵抗力。

但要注意的是，芋头在食用时必须要熟透，否则会引起身体不适，并且芋头淀粉量高，吃多了不消化，孕妇最好是适量食用。

关于孕妇惊蛰时节的饮食还有许多小知识，下面看看网友怎么说。

孕妈什么时候补充DHA？

一般来说，孕妈在怀孕5个月的时候，就可以开始补充DHA，因为这个时候正是胎儿的发育期，各个器官发育都非常的迅速，所以这个时候才能有效的促进胎儿发育，其中饮食含有DHA的食物有：牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼等食物，若牛奶与豆浆同食，可以帮助体内更好的吸收DHA。

综上所述，在怀孕期间吃DHA有很大的好处，最好是以饮食来补充，才能更好的帮助胎儿发育。

助孕需要吃什么能快速怀孕？快速怀孕饮食攻略送上

对于很多想怀孕的女性来说，受孕成功是一直想要达成的目标，但是对于有些人来说，怀孕并不是一件易事，如果在身体没有其他问题的情况下，可以通过饮食来调理，那么先现在就来看看想怀孕吃什么助孕？怀孕还有哪些小妙招可以用呢？

一、促进快速怀孕的食物是什么

1、吃富含叶酸的食物

叶酸缺乏会显著降低血清叶酸水平，降低妊娠概率，但科学家也发现叶酸缺乏会影响精子的生成，导致男性不育。叶酸还可以有效预防胎儿畸形和妊娠疾病，备孕期间夫妇需要多吃富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有生菜、花椰菜、油菜、草莓、橘子、桃子、猕猴桃等。

2、充足的无机盐和微量元素

适量维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育和生长。但是，脂溶性维生素等过量的维生素也对身体有害，建议男女双方从食物中摄取，慎重补充维生素制剂。

3、确保热能充足供应

成人每天需要2200千卡热量，另外增加400千卡左右的热量提供性生活消耗，同时为怀孕储存部分能量，提高精子和卵子质量，为快速怀孕和优生创造必要条件。

二.助孕食疗

1、红糖生姜水

做法：黑糖250克加入生姜150克加水，切碎生姜，沥干水蒸30分钟即可。

吃法：分7份，月经干净后第二天开始连续服用7天，最好早上空腹吃。这七天不要和丈夫同房，七天后再在一起。

功效：暖宫适合体寒体弱、宫寒的女性朋友。

2、当归金银花汤

原料：当归50克，金银花(俗称二花)15克，红枣10个，黑豆1根，黑糖2两，鸡蛋3至5个。

做法1：当归和金银花清洗干净，纱布包裹，红枣黑豆洗净。

做法2：当归、金银花、红枣黑豆和黑糖放入锅内煮，煮至最后一碗汤满。

做法3：鸡蛋洗净，煮一会儿，然后敲碎蛋壳，像茶叶蛋一样，煮到汤汁满为止，吃红枣、黑豆、鸡蛋。

用法：月经第一天服用

功效：能温暖子宫。非常适合宫寒和痛经的女性姐妹们，千万不要懈怠。子宫是我们最好的姐妹。必须用心呵护。

三.快速怀孕的几个诀窍

快速怀孕诀窍1:计算排卵期

怀孕最大的秘密是知道你什么时候排卵。把卵子当成目标的中心，把精子当成大箭。怀孕的话，必须箭射中靶心。

大多数女性每个月经周期只排出一个卵子，所以其实每个月只有在这个周期内才能怀孕。了解你的排卵期意味着你和伴侣识别目标的中心并瞄准它。意思是有计划的寄托希望，而不是盲目同房。

快速怀孕诀窍2:选择最佳同房时间

知道什么时候排卵，就可以把同房时间安排在最佳孕期，也就是排卵前三天到排卵期之间。当然，早点开始同房也没什么不好。一些怀孕的女性是排卵期前六天的性行为引起的。

快速怀孕诀窍3：同房后仰卧

长期以来，无法真正确定同房后仰卧防止精子流失是否有助于提高成功机会，使精子到达，使卵子受精。

四.备孕夫妇遵循五项原则

1、做孕前检查

在决定怀孕之前，首先做全面的孕前检查。另外，孕前怀孕期间补充叶酸。如果有潜在的健康问题，只有孕前得到控制，才能优生优育。

2、同房不要太频繁

同房频繁怀孕的概率并不高。因为男性多次射精后精子数量就会消失。隔几个晚上同屋更容易怀孕。另外，紧身胸衣也会影响男性精子的数量。另外，把手机放在裤袋里不接近睾丸也会对精子质量产生很大影响。

女性也要注意提高卵子质量，多吃豆浆、豆芽等有助于提高卵子质量的食物。

3、了解自己的周期

排卵期能怀孕是最好的。所以计划怀孕的准妈妈们必须清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。

4、培养健康的生活方式

运动确实对身体有好处，但任何事情都要适当。过度的运动不会引起排卵。适量的运动可以提高怀孕的概率，如1个半小时的有氧运动(每周散步3次)。吃饭对想怀孕的女性来说也是一把双刃剑。肥胖可能会因为减肥而恢复周期。太瘦可能会导致月经不调。烟酒也不利于怀孕。

5、不用担心怀孕的最佳体位

很多人认为男女下式体位的怀孕概率很高，但实际上并不是绝对的。这种体位只是增加了精子流入阴道。