黑芝麻含有头发生长所需的必需脂肪酸、含硫氨基酸与多种微量矿物质。虽说保持均衡的营养与正常的生活作息就是维持头发健康最好的处方，但芝麻也确实营养丰富，它有滋补、乌发、通便﹑解毒等功效。芝麻中营养成分主要为脂肪，约占一半﹐蛋白质﹑醣类﹑膳食纤维的含量也很丰富。芝麻还含有丰富的维生素B群﹑E与镁﹑钾﹑锌及多种微量矿物质。黑芝麻每百克黑芝麻含钙1456毫克，铁24.5毫克，并含有较多的粗纤维。
1、吃红色和黑色食物，如红枣，养小豆，红糖，乌鸡，芝麻等，但要注意控制脂肪摄^补血的营养成分都是在油脂成分少的情况下好吸收。 2、调理脾胃脾胃消化是身体营养的根本，它们功能正常了，血液生成才会无拘无碍。中医认为南瓜味道甘甜，纤维素丰富是温性食物，多吃可以调理脾胃通畅肠道，另外，少吃辛辣刺激，过冷过热 的食物也是体贴脾胃之道。 3、山药大枣当归，这些中药都有补肝肾养血补气的作用和乌鸡或排骨一起炖汤食用可以补养筋骨调血养颜。 4、饮食寒温适宜。经期要少吃生冷的东西，例如凉菜。西瓜。椰子汁尽量少吃，对于刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮冰品，最好不吃。 此外，月经量少发黑的女性应该保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，个别在月经期有下腹发胀、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、容易疲倦、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易忧郁等现象，均属正常，不必过分紧张。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期绝对不能房事。注意避免寒冷刺激，避免过劳。
50克芝麻，100克白米，50克蜂蜜，1千克水。加入蜂蜜并加入。这种粥可以补充肝脏和肾脏，泻药和黑头发，并具有美容效果。食用动物肾脏具有补肾益精的功效，是中医“脏兮兮”理论的具体体现。
似乎在备孕期间，所有的一切不管是饮食起居还是工作各方面都要精确的进行处理，毕竟要响应国家优生优育的政策，那么在备孕阶段，为了自己以及孩子的身体健康，很多孕妇都会选择服用黑豆，而且还精确到了具体的颗数，认为服用47颗黑豆效果比较好。那么在服用的过程中，备孕吃黑豆为什么47颗呢？是不是有什么讲究呢？带着这个问题我们大家一起来看看吧！
关于备孕吃黑豆为什么47颗的问题，其实并不是一个统一的概念，只不过说每天人体所需要摄入的黑豆大概在十克左右，而十克黑豆的话大概是7颗，所以很多人在备孕的时候因为家里没有具体的烹饪秤，所以直接就按照数量来计算，认为47颗的话正是好符合要求，所以在服用的时候肯定是以47颗为准。
当然了，关于服用的数量问题，如果自己不想计算的话，大概一天服用三四十颗都是可以的，毕竟每个人的吸收情况不一样，即便是服用了十克黑豆，但是吸收的情况不一样，具体也不能吸收所有十克黑豆里面的营养成分。
只能说，在备孕阶段，虽说想法是好的，想要提升孕妇以及孩子的身体健康，但是在备孕阶段的时候一切都要使用科学的方法来备孕。关于计算具体备孕吃黑豆为什么47颗的问题，只能说参考一下，并不是说每天要求仔细的去数一数到底吃了多少颗黑豆，而且黑豆里含有的营养成分，很多时候我们从其他的产品里以及食物里也能摄取到，比如说早上的时候喝了豆浆或者是吃了其他的豆制品，那么都可以摄入到类似黑豆里的营养成分，因此在服用黑豆的时候，坚持服用就可以了，不用太过在意自己服用的颗数以及具体的数量，那些只是一个具体的参考，在服用的时候肯定是要以自己的身体健康以及自己的吸收情况为准，如果吸收情况不是很好的话，一切也都没有任何的意义，所以不做参考。