成都有代孕的没有-供卵中介费用_痔疮的死敌是谁？

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目录：

一.发现自己便血了怎么办？

二.痔疮的对策

三.如何增加膳食纤维

以下信息仅为科普，不应视为诊疗建议，不能取代医生对特定患者的个体化判断。

一：发现自己便血了怎么办？

假如你年纪轻轻，本来吃着火锅唱着歌开开心心的，突然有一天，在上厕所后发现手纸上沾着鲜红的血迹，：

我这是怎么了，是不是得肠癌了？

不要慌，多数情况下应该是痔疮。

俗话说的好：“十人九痔”，得痔疮的人还是很多的，而且它的首发症状就是无痛性便血（鲜血）。

一般而言，如果是肛裂，；如果是肛周脓肿，主要是肿、疼，通常是没有便血的。

直肠癌往往是陈旧性的便血，，因为肿，会在肠道内积存，。

具体的疾病诊断还是应当尽早的去由医生诊断，另外40岁以上就应该定期做肠癌筛查了。

【该去看哪个科呢？】

记得两年前一个群里有人问：静脉曲张应该看哪个科？

植的大专家回复说：如果腿上的静脉曲张应该看血管外科；如果食道胃底的静脉曲张应该看消化内科；如果这种静脉曲张出血都。如果肛门部分的静脉曲张，俗称痔疮，那一般是去看肛肠外科。

（如果你就诊的医院没有单独设置肛肠外科，那么这个病归普通外科管）

【痔疮长啥样？】

痔疮是一种慢性的肛门疾病，由于黏膜静脉丛产生曲张形成的一个或多个的静脉团。

有人可能会问，静脉？那么出血按理来说不应该是鲜红的啊！

按照最新的科学解释——直肠里有一个叫做肛垫的结构，负责肛门很多的精细功能，包括感觉、排便等等。，就会造成肛垫的下移，肛垫位置血管膨出，形成了病态的结构，那就是痔疮。

具体大家可以看一看这张图：

制图：顾中一孙轶飞

【痔疮的病因】

从上面的描述大家可以想象，除了一些遗传因素，后天的很多生活习惯也会诱发或加剧痔疮。

-活动比较少，久坐或久站，会导致血液淤积于直肠的底部，肛门部位黏膜充血，容易加剧痔疮。

-膳食纤维摄入过少，肠道无法充分蠕动，可能诱发痔疮。

-大量喝酒，吃各种辛辣刺激的食物，对肛门的黏膜产生刺激，使肛门部分的血管充血，可能加剧痔疮。

-上厕所的习惯不好，在厕所里一玩手机，也会增加肛门直肠部位的压力诱发痔疮。

因此，有针对性地进行防治很重要。

二：痔疮的对策

最新指南[1]强调了痔疮的一线治疗就是应该改变饮食习惯，包括大量喝液体，增加膳食纤维的摄入以及调整排便的习惯。

其他当然也有药物和手术的治疗方法，比如结扎疗法等等，主要是通过改变痔疮的组织大小和血流来缓解症状。

今天我就来跟大家详细的讲一讲，如果想要防治痔疮，生活方式上会有哪些调整和注意事项？

【少刺激】

辣椒可能对血管产生扩张，容易造成淤血，应该少喝酒也是类似道理。

【多清洁】

肛门周围有条件最好洗一洗（比如带冲水喷头的智能马桶）。可以经常用温水坐浴，预防肛门感染引发的各种炎症。

【多纤维】

保证膳食纤维的摄入，有助于让粪便更加柔软、容易排出，既能够防治便秘，又有助于预防痔疮。

【多喝水】

水分摄入不足，消化液不足，容易使得大便干结排便不畅。

一般建议每天至少喝1600毫升的水。

如果天气炎热，喝两三升的水并不多，除非是运动之后，，否则一般不至于出现低钠血症等类似“水中毒”的情况。

【多运动】

一般来说，勤锻炼多活动，有利于全身的血液循环，减轻肛门的负担，减少盆腔充血的概率。

但是也要注意运动的形式，像是举重深蹲，可能诱发痔疮的形成。

游泳、走路、瑜伽等锻炼形式更为适合。

【快进去】

，否则粪便在肠道里积累下来容易变得坚硬和干燥，难以排出导致排便用力过猛，更容易使得压力过大，让你犯痔疮。

【快出来】

不要把厕所当成自习室，在里，最好别把手机带进去。

【减减压】

，注意放松。

三：如何增加膳食纤维?

一般建议每天摄入量大约25到30克的膳食纤维。

虽然反复强调，，具体的可以通过增加蔬菜、水果全谷物、杂豆类来获得，甚至可以考虑吃膳食补充剂。

这些是膳食纤维丰富的食物列表：

资料来源：美国卫生与人类服务部和美国农业部.2015-2020美国人膳食指南

【什么是全谷物？】

一般所说的全谷物指的是脱壳之后，没有精制的各种粮食的种子。它们的膳食纤维含量是非常高的。

下图左边这种就是全谷物，右边。

比如小米、大米、高粱米，各种颜色的糙米（包括黑米、紫米、红米、绿米，这些都算是糙米），还有小麦粒、大麦粒燕麦粒黑麦粒，荞麦粒。

包括像燕麦片的话也算是全谷，它的膳食纤维含量可以达到12%甚至更多，虽然压成片了，可是整体的比例结构和完整的谷物是一致的。

以上是一个比较通俗的说法，实际上在国内目前还没有全谷物的国家标准，大家近似理解就行了。

，要比全谷的概念更广一点，还包括了很多的豆类甚至是部分种子，比如红豆、绿豆蚕豆、豌豆这些，甚至像是莲子、薏米这些营养成分和全谷比较接近的，也算是杂粮。

这些食物它们都富含膳食纤维，不妨多多食用！

本文特别感谢前肛肠外科医生、《照进角落的光:行走在远古到中世纪的医学》作者孙轶飞老师的审校，他是我当年婚礼上唯一的致辞嘉宾。

哦，不对，孙老师是唯一事先安排的致辞嘉宾，现场我还设计了奖营养知识竞猜环节，请范志红老师为大家揭晓答案，范老师也做了致辞……

作者：顾中一，北京营养师协会理事，清华大学公共卫生硕士。微博2018十大影响力健康医疗大V，2017年十大科学传播人物，八年三甲医院营养师经验，头条号签约作者，所著科普图书已销售十余万册。

参考资料：（2019年4月17）

[1]2018ASCRS临床实践指南：痔疮的管理.

[2]李胜.痔疮的发病与治疗综述[J].中国医药指南,2014(1):43-44.

[3]刘持旺.痔疮患者不良饮食行为护理干预及效果分析[J].当代医学,2015(15):92-93.

[4]陈长香,刘海娟,高红霞,etal.痔疮发病的危险因素研究及健康教育[J].护士进修杂志,2002,17(5):328-329.

[5]

[6]

[7]

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