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想要养一个聪明宝宝，出生第一年最关键。你的育儿方式，你和宝宝玩耍的方式，以及你给宝宝吃的食物，都影响着宝宝的大脑发育。

威廉?西尔斯指出，婴儿刚出生时，很多神经元没有相互连接，而在第一年，这些神经元会彼此连接，变得好像一个网络，使婴儿能想得更多，做得更多。神经元的连接愈多，大脑就愈聪明。好的开始能让宝宝的大脑得到正确连接。

想要养育一个聪明宝宝，试试西尔斯的7个方法。

1、孕期远离烟酒药物

在妈妈子宫里的9个月，是宝宝大脑发育最快的时期。孕期营养越充足，宝宝大脑发育越好。胎儿神经系统的发育是由孕妈妈血液里的成分决定的。摄入尼古丁、某些药物等神经霉素，会危害胎儿的大脑发育。

2、坚持母乳喂养

母乳是宝宝最珍贵食物。母乳中富含omega-3脂肪酸(如DHA、ARA)和胆固醇，有利于宝宝脑部组织的成长。

母乳喂养的另一意义在于，在喂奶过程中妈妈能对宝宝的信号做出合适的回应。母乳喂养的妈妈能对宝宝的信号做出更合适的回应，因为母乳比奶粉容易消化，吃母乳的宝宝吃得更勤，跟妈妈的交流也跟多，这些都影响着宝宝的情绪和智力发育。

3、多带宝宝看世界

别以为小宝宝就应该躺着，事实上婴儿与环境互动得越多，神经的连接就越多。平时多带宝宝去逛一逛，小月龄的宝宝可以使用婴儿背巾，6个月以上的宝宝可以使用腰凳背带。这样可以给宝宝180度的视野，让宝宝更方便地观察世界。宝宝可以选择看自己爱看的，避开不愿看的东西。这种选择的能力提高了学习能力。

4、越玩越聪明

婴儿通过玩了解世界，建立与周围世界的联系。父母也可以借此了解宝宝在每个阶段的特长和能力，观察宝宝是如何做决定、如何解决问题的。这时也是我们和宝宝建立良好关系的时机，一定要多花心思与宝宝互动。准备一些玩具、摇铃、绘本，游戏就可以开始了。

5、多和宝宝对话

宝宝对情绪的感知能力超乎你的想象。你怎么跟宝宝说话，对宝宝大脑发育影响深远。带宝宝时，跟宝宝聊聊你正在做的事情，给宝宝读书唱歌。你不是在对一堵墙说话，你面前的小人儿正竖着耳朵听你说的每一个字，储存在他的记忆库里。

6、认真地倾听

父母反应的灵敏度与宝宝的大脑发育息息相关，所以，要做一对善于倾听的父母，对婴儿发出的信号及时反馈。你的回应会让宝宝逐渐学会信任外在环境，而信任是最早、最有价值的益智养分之一。

7、健康的饮食

食物越健康，大脑就越健康。宝宝吃的食物不仅影响大脑发育，也影响神经元之间的信息传递效率。合理摄入营养,包括脂肪、碳水化合物、维生素等,对宝宝大脑发育至关重要。

坐月子的食补妙招，补气血、下奶、止腰酸！补出新高度。要先到咨询中医，最好的方式是以新鲜当季、当令的食材，通过食疗来恢复体质。

对坐月子妈妈来说，饮食调养是不可或缺的，推荐喝当归补血汤、黄芪猪肝汤、杜仲山药汤及青木瓜山药鸡汤，针对不同症状来补足营养。

补血推荐食疗，当归补血汤

针对一般体质需要补血，可以使用当归及黄芪，将药材洗净后，加入开水煮滚焖一下即可。当归具有非常好的补肝血作用、黄芪则能补气，加在一起炖煮的药方流传至今超过800年历史，对于改善产后妇女血虚及疲劳的情况十分有效。

补气血推荐食疗，黄芪猪肝汤

黄芪猪肝汤应选用黄芪、当归、猪肝、米酒，因为黄芪可以补气固表、消肿利尿；当归可以帮助产妇补血及促进产后子宫收缩；猪肝则富含丰富的铁质、维生素A及维生素B，帮助恢复产后气血循环。

腰酸推荐食疗，杜仲山药汤

杜仲山药汤仅需准备杜仲及山药即可，将杜仲打碎放进纱布袋，再将药材及山药一同炖煮20分钟即可食用。杜仲含有杜仲胶及生物碱，能够强健筋骨、补虚、止腰酸；山药则能够固肾补脾、增进蛋白质吸收，帮助恢复产后流失的体力。

发奶推荐食疗，青木瓜山药鸡汤

青木瓜山药鸡汤可挑选青木瓜、鸡腿、山药、枸杞、红枣、黄芪、姜、米酒为材料炖煮。重点在于鸡肉将带皮部位煎出鸡油，再滴上麻油可避免过于燥热，改变烹饪方式就不会吃进过多油脂，也能让全家人可以一同分享品尝。青木瓜的性平偏凉，含有丰富的营养素及蛋白质分解酶，搭配肉品可以帮助蛋白质吸收；木瓜酵素能使肉质更滑嫩，帮助食欲差的产妇补足营养；山药则能够健脾补胃、促进乳汁分泌，并且维持胸部弹性。

产后一定要吃麻油鸡吗？

黑芝麻有滋养肝肾、润燥滑肠、强筋骨、活血脉的效果，在现代药理学则发现黑芝麻富含维生素E及氨基酸，可以延缓衰老及促进新陈代谢，所以产后吃麻油、老姜和鸡肉，不仅可以帮助产妇恢复体力，帮助发奶，芝麻还可以预防产后白发。寒性体质妈妈，吃了麻油鸡可以帮助身体循环，建议烹煮过程中，先把鸡皮干煎，逼出油、爆姜后才放麻油；热性体质妈妈，则建议减少麻油、姜和酒的份量，改用山药、莲子或黑糯米一同入菜。

分娩后的前十天，宝妈还会遇到很多状况，这些状况对于二胎宝妈们还好，知道如何应对。但是对新手妈妈们来说，第一次遇到难免心烦慌乱。下面这6种状况，宝妈有遇到吗？新手妈妈们要早了解，好做到心中有数。

1、疼痛

分娩后，疼痛并没有结束，而且有些疼痛可能比分娩时还让宝妈难熬。剖腹产后的刀口疼痛，顺产时私处撕裂或侧切刀口的疼痛，宫缩的疼痛，产后排气的疼痛，产后开奶的疼痛，哪个疼起来都很难忍。这几种疼痛要早了解，提前做到心中有数，也便于应对。

2、排恶露

分娩后，宝妈还会排一段时间的恶露。一般情况下，恶露在产后3到4周就能排干净，若产后42天了还恶露不止需要就医检查。注：不少宝妈产后会喝红糖水，建议不要超过10天，长时间喝红糖水也会导致恶露不止。

3、总感觉委屈想哭

产后，宝妈们不只在身体上有变化，宝妈的情绪上也会有些变化。有的宝妈可能总有种委屈想哭的感觉，情绪比较低落，看周围的眼光全都是悲观消极的，甚至有些宝妈会陷入消极的情绪中不能自拔。这种情况，和刚分娩后关系很大，产后体内激素
变化，宝妈生活变化，再缺乏家人的关心理解，很容易患产后抑郁。

4、爱出汗

有的宝妈分娩后总会“害热”，经常的出汗。其实产后出的汗多半都是虚汗，也是孕期身体增加的大量水分在快速排出。爱出汗没有关系，但宝妈们要呵护好身体，不能因出汗多就穿太少，尤其是月子里，气温稍低的时候不要裸露皮肤，以防月子里着凉落下月子病。

5、胸部涨

刚晋升为新妈妈，产后第一次哺乳，好多事情都没有经验。胸部涨也是不少宝妈常遇到的。产后胸部涨宝妈们要格外注意别挤到胸部，不然宝妈受罪不说，还很容易引起乳腺类疾病。

6、大量掉头发

有的宝妈会发现，产后头发开始大把大把的掉，对于一些头发多的宝妈还好，一些头发少的宝妈很是为此心疼。产妇掉头发受体内激素有一定影响，减轻产后掉发宝妈们要充分休息，精神上放松，保证饮食的营养，可多吃些含铁的食物。