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对于许多准备要宝宝的夫妻来说，都会在怀孕进行营养的补充，这就涉及到是否补充专门营养
品的问题，亲亲宝贝小编在此建议，孕前一般不用特别补充营养品，多吃一些有助于怀孕的食物就可以了，下面，我们就一起来看看相关详细。
孕前10种食物能当营养品
专家提醒：以下这10种食物能当天然营养品!
1.黑胡椒。《让营养在指尖绽放》的作者伊莉莎·基德指出，“黑胡椒卡路里含量为零，并且有刺激味觉的作用”。黑胡椒含有大量有抗癌功效的辣椒素，能减轻炎症，从根本上预防各种慢性疾病。
2.葵花籽。葵花籽能提供蛋白质、B族维生素和锰、镁、硒等矿物质，并且富含大量有益心脏的不饱和脂肪。葵花籽中的植物固醇能够有效降低血液中的胆固醇含量。同时，它的抗氧化物质含量也很高。
3.豌豆。豌豆富含维生素A、维生素C、维生素K和维生素B，矿物质和蛋白质含量也很可观。中国农业大学食品学院副教授何计国说，豌豆还富含对眼部健康有益的β—胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素。
4.洋葱。洋葱富含纤维素、矿物质、维生素C和维生素B6等。其中的多酚以及含硫化合物能降低某些癌症的患病风险，维护心脏健康。
5.芝麻。芝麻富含大量重要矿物质，如钙、铁、镁、锌等，它还拥有大量纤维素、维生素B1和蛋白质。除此之外，芝麻中的木酚素和植物固醇能有效地降低胆固醇。把它们撒在沙拉、烤肉或面包上，不仅风味独特，还能增加营养价值。
6.大蒜。“大蒜包含大量的植物化学物质，如大蒜素，皂甙等。” 莉莎·基德说。这些物质使得大蒜具有消炎抗氧化的功能，有益于心脏健康。另有研究表明，大蒜能有效降低胆固醇含量，并具有抗凝血、降血压的功效。
7.芹菜。芹菜的营养价值不可低估，它富含维生素K、维生素C、叶酸、钾、纤维素以及能降低胆固醇含量的苯酞。
8.椒类。青椒含大量的抗氧化剂，如维生素C、维生素A等，能有效对抗自由基，保护细胞。另外，红椒还富含类胡萝卜素，能减少患癌症的几率。
9.豆类。“豆子不仅富含碳水化合物，蛋白质含量也极其丰富。”伊莉莎·基德指出。豆子还含有有益人体健康的矿物质、维生素和纤维素。吃豆类可以有效降低血液中的胆固醇含量，对降低心脏病患病率等都有好处。
10.番茄。番茄所富含的番茄红素是一种高效的抗氧化剂，能够消灭体内的自由基，预防癌症，并减缓动脉粥样硬化，防治心脏病。番茄煮过之后更有利于吸收，生活中可以用来做番茄炖肉、煲砂锅等，不仅风味独特，而且具有很高的营养价值。
亲亲宝贝友情推荐：有助女性受孕的食物
富锌食物 植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
富含精氨酸的食物 据研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核等。
动物内脏 这类食品中含较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。富含蛋白质、维生素的食品，如瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等。
代孕生子的价格是多少_代怀小孩哪家便宜_哺乳期妈妈偶尔吃一次辣可以吗哺乳期妈妈偶尔吃一次辣可以吗
在哺乳期偶尔吃一次辣是没有事的。但不建议经常吃辣，因为吃辣椒是容易出现上火的情况的。
2 哺乳期吃辣椒的坏处如果妈妈们在哺乳期吃辣椒的话，是没有好处的。
反而会容易导致上火，引起口舌生疮、大便秘结或痔疮发作。通过乳汁影响到宝宝，会刺激到宝宝的胃肠道，宝宝的胃肠道发育不完善，易出现腹泻的症状。
3 哺乳期的注意事项 要适当吃一些营养比较丰富的食物，同时要注意多休息，注意个人的保暖情况。
避免出现受凉或是感冒的情况，经常喝一些温开水，可以预防疾病的出现。适当的做一些运动，如瑜伽、慢跑等。
找女孩代怀孕_广州代怀孕价格低_姚晨产后瘦身操之过急 哺乳期妈妈应该温和减肥昨晚，还处在产褥期的姚晨在微博上晒出两张身材自拍，并说道：“产后第十天和产后第二十天。”
令人感到惊讶的是，仅仅十天时间，姚晨微微隆起的小腹就迅速消散下去，呈现出平坦的垂直线，网友纷纷惊叹其产后瘦身之效率。
然而，产后瘦得这么快，可真得有点操之过急哦。
这是因为，产后20天内身体还尚未完全康复，多数产妇体质处于气血两虚状态，正是调养身体的时候，此时急于减肥，非常伤身，若是减肥运动过于剧烈，则可能导致手术创面和切口遭到损伤。若是通过节食来减肥，则会限制食物中脂肪的摄入，而脂肪又是乳汁中的重要成分，食物中脂肪减少，母体则会动用存储脂肪来产奶，而存储脂肪多含有对婴儿健康不利物质。
因此为了安全起见，产妇最好不要过早急于减肥。那么有妈妈
问了，难道产后复原期内就只能一直保持这么臃肿的身材吗?当然不是，妈咪可以循序渐进，温和地进行减肥工作。
产后运动循序渐进
产后24小时如果没有不适的症状，可以先进行一些抬腿、缩肛运动，产后2周可以做一些胸膝卧位，用来防止子宫后倾。过了一个月之后，自然产的妈妈可以进行约30分钟的有氧运动，剖宫产妈妈则建议40天之后再开始做稍微剧烈一点的运动。运动量应该逐渐增加，时间上，由短到长。产后六周体重逐月下降，每月不应需要注意的是，运动过程中需要观察恶露是否有反复，如果其颜色和恶露量有变化则应该停止。
减肥不吃淀粉是错误的合理饮食是关键
想要恢复产前的体重水平，非盲目节食的饮食控制是关键。建议月子期间的饭类、蛋白质、蔬菜理想比例为1∶2∶3，除了饮食内容必须妥善把关之外，用餐顺序也很重要，因为胃的消化有先来后到之分，如果先吃饭或甜点，即使之后再吃大量蔬菜，血糖依旧容易升高;反之，先吃蔬菜、蛋及肉类，血糖就会相对稳定，身体也不易堆积脂肪。
过了月子期间后，妈妈就可以加紧脚步开始执行减重计划，此时建议摄取多一点蛋白质食品，以增强肌肉量。对减重的人来说，淀粉是很大的克星，许多妈妈会选择完全不吃淀粉，但这种做法也是错误的，因为人体的有氧系统会通过碳水化合物和脂肪来提供能量，如果不吃淀粉、热量又不足，身体就会开始燃烧蛋白质。此外也应尽量选择天然的食物以及大量蔬菜水果，并避免白饭、白面等精制淀粉，改以五谷米、糙米饭或地瓜替代。这样，在热量降低的情况下，也不会轻易饿肚子，久而久之减重将不再是痛苦的事。