在哪些地方有代孕的-成都代孕包性别_小米有助于减肥吗 小米真的能减肥吗？

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小米有助于减肥吗

有减肥效果

小米是有一定减肥效果的，这是因为小米含有丰富的钾元素和粗纤维，它们具有利尿消肿、促进肠胃蠕动和润肠通便的作用。在减肥期间 ，喝点小米粥可以很好地帮助我们消除体内多余脂肪，从而可以达到瘦身减脂的目的。

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小米怎么吃能减肥

1.红枣枸杞小米粥

原料：小米、红枣、枸杞、黄糖各适量

做法：先将红枣和小米浸泡在水中一段时间，再红枣洗净去核，然后在锅中倒入适量的水，放入小米煮开，再倒入红枣和枸杞，熬煮至5分钟后加入黄糖煮化，并搅拌均匀。

2.红豆小米粥

原料：小米、红豆各适量

做法：将红豆和小米用清水洗干净后，放入水中浸泡1-2小时，再将小米和红豆一同倒入电饭煲中，加入适量的水煮至粘稠状态即可食用。

3.红糖小米粥

原料：小米150克、红枣10颗、花生碎、瓜子仁适量、红糖10克

做法：先将小米洗净后放入清水中浸泡半小时，再将红枣洗净去核并切成枣碎;在锅中加入适量的水并放入小米用大火煮开后，转小火继续熬煮成粥后，加入红枣、花生碎、瓜子仁，熟透后放入适量的红糖，继续煮3分钟即可食用。

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哪些粗粮能减肥

1.燕麦

燕麦中含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可使人体吸收食物养分的时间变长，然后达到或维持饱腹感;还可加速肠道蠕动和新陈代谢，从而达到减肥的效果。

2.荞麦

荞麦民间俗称“净肠草”，有清理肠道的作用。

3.苡仁

又名薏仁，是谷物的一种，属于高纤维食物，而纤维对于减肥是必不可少的、

4.玉米

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参考资料