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自从结婚后后，催促成了一种常态：快点生个孩子吧，趁我们还能动帮你们带带孩子，趁孩子还小，赶紧要个二胎，俩娃一起带，也能给老大作个伴诸如此类的话语你是否也耳熟能详。快变成了每个人的口头禅，而我们也不断拧紧自己的发条，拼尽全力应对着一切。

备孕攻略

一、如何检测排卵?

阴道超声检测法：阴道超声监测值的是通过动态观察卵泡超声图像的变化，从而比较全面地监测卵泡的生长过程、成熟状况、排卵预测(包括数天内，1天内，甚至更短时间内的预报)、卵泡破裂排卵情况及异常的卵泡发育。

相较于腹部超声，阴道探头离子宫更近，可以观察更细小的病变，观察能力比经腹部超声要强大。它安全、可靠、操作简便、重复性好、可动态监测卵泡发育和排卵，并能立即作出评价和摄像记录等优点，目前已作为妇科监测卵泡发育情况的重要方法。

二、备孕期注意事项

补充叶酸：神经管畸形主要发生于怀孕开始的前3个月，但如果从怀孕之后再增补叶酸，由于受孕时间不能马上确知，等到已经确定后再增补，可能就晚了。此外，摄入叶酸后，叶酸浓度达到理想水平，也需要一定的时间。叶酸在人体内存留时间较短，一天后体内水平就会降低，因此叶酸增补剂孕妈妈必须天天服用，不能漏服。如果漏服了，也没有必要补服。

营养均衡：不能挑食，摄入的食物多样化，才能保证身体营养均衡，肉、蛋、奶，水果、蔬菜、粗粮都是不错的食材，建议尽量选择当季的蔬果食用，多吃绿叶蔬菜。

适度运动：适当运动，孕前体重调整至适宜水平，尽量使体重指数(BMI，体重/身高2，Kg/m2)达到18.5～23.9的理想范围。适量运动可以增强体质，提高心肺功能，有助于维持合适体重，促使大脑分泌使愉悦激素，这些都利于受孕。

男性也要适当的补充营养，确保高质量的精子，以完成正常受孕，是男性备孕的首要工作。精子代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显，男性在日常饮食中要提高它们的摄入量，多吃海产品、动物肝、瘦肉、鱼肉等营养丰富的食物。

以下三种备孕女性，需重点补充叶酸：

1.年龄超过35岁的女性。由于受孕后卵细胞的纺锤丝老化，生殖细胞在分裂时容易出现异常，所以容易生出有先天畸形的宝宝。

2.曾有过1胎神经缺陷的女士，再次发病的概率是2%~5%，曾经有过2胎同时缺陷者，概率达到30%。

3.经常吃不到绿叶蔬菜及柑橘的山区或高原地区女性。

三、孕前检查

从优生优育角度考虑，所有准备孕育宝宝的准爸爸准妈妈均应进行孕前检查。男女双方最好在孕前6个月做全面的检查，这样如果查出问题可有足够的时间进行治疗。

1)女方检查项目

包括血常规、肝肾功能、弓形虫筛查、传染病、甲状腺功能(TSH、T3、T4)、牙齿健康，必要时还需要做宫颈液基薄层细胞学和乳腺彩超，遗传学染色体检查等，女性在做妇科检查和腹部B超时，可以了解子宫及附件有无肿瘤或者囊肿。

2)男方检查项目

包括血型检查、HIV、肝炎全项、肝功能检查。禁欲3-7天后进行精液常规检查、染色体检查和精子DNA损伤检查。

除了上述步骤,还可以进行3-6个月有准备的备孕。女性的卵子每月成熟一个，上个月的生活习惯会影响这个月的卵子质量。精子需76天成熟，今天喝酒、抽烟、生病会影响接下来76天的精子质量。而人体对除基因以外的损伤修复需三个月的时间，因此备孕3-6个月对孕育一个健康聪明的宝宝是非常必要的。

*科普文章，仅供参考。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。

关键词:备孕,优生优育,孕前检查,生育力,叶酸

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