成都代孕小孩-代孕中介的合同怎么签_孕期抽筋怎么预防？

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孕期抽筋怎么预防？

（1）避免长时间站着或双腿交叉坐着。

（2）白天经常伸展小腿肌肉，上床前也要做几次锻炼。

（3）坐着、吃饭或看电视时，转转脚踝、动动脚趾。

（4）每天坚持散步，除非医生建议孕妈妈不要做运动。

（5）平时要穿软底鞋，不宜走太多路，以免过于疲劳。

（6）白天经常喝水，保持体内水分充足。

（7）为了防止夜间小腿抽筋，睡前洗个温水澡、用热水洗脚或按摩腿部来放松肌肉。

（8）夜间睡觉要避免潮湿和受凉。

抽筋有哪些应急措施？

（1）如果孕妈妈的小腿抽筋了，立即蹬直小腿，慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。虽然开始的时候可能会有些疼，但这样做可以减轻抽筋，疼痛也会逐渐消失。

（2）孕妈妈若是坐着，将脚蹬在墙上，蹬直，或者请身边亲友将腿拉直。

（3）孕妈妈也可以试着按摩腿部，或者用装着热水的瓶子热敷，来放松痉挛的肌肉。

（4）来回走几分钟，对缓解小腿抽筋也可能有帮助。

（5）对于明显的抽筋，孕妈妈可以斜倚在墙上，站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

（6）总之，使小腿蹬直、肌肉绷紧或局部按摩小腿肌肉，都可以缓解疼痛甚至使疼痛立即消失。

（7）如果孕妈妈不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者腿部肿胀或触痛，孕妈妈就应该去医院检查。

因为这可能是下肢静脉血栓的征兆，虽然孕期血栓很少见，但是孕妈妈也应谨慎防范。

孕期腿抽筋有哪些妙方？

（1）缓解小腿抽筋按摩术

穴名：太冲穴

穴位：位于第一个大脚趾头与第二个脚趾头的趾缝上2寸处。

按摩法：孕妈坐在沙发或椅子上，腿部伸直，将脚跟放在准爸爸大腿上，准爸爸以大拇指轻轻按压此穴。

（2）抬脚加热敷

a.休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；

b.常按摩抽筋的脚部肌肉增加血液循环以利排除代谢物，并可以搭配热敷。晚上洗澡时，双脚泡热水10分钟，效果会更加显著。

（3）香熏按摩疗法

用薰衣草油或洋甘菊油（每种油滴一滴，或者在5毫升葡萄籽油中加入两滴某种油）等香熏按摩油做按摩也有效果。据说薰衣草能减缓疼痛，洋甘菊有助于减轻抽筋和炎症。

孕期抽筋日常禁忌有哪些？

（1）忌过度劳累

腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌肉过度疲劳，引起抽筋。

（2）忌睡眠过多

不要认为睡得越多就越好。睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，造成抽筋。

（3）忌着凉

小腿肌肉受到冷风刺激，易引起抽筋。

（4）忌长时间保持某种体位（姿势）

长时间保持某种姿势，如翘二郎腿，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成抽筋。

（5）忌穿高跟鞋

孕妈可选择平底或气垫鞋，并且要选择合脚、贴脚的柔软鞋子

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