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孕妇补钙和补锌最好不要同时进行。
因为锌和钙都是二价的金属阳离子,在肠道内是通过相同的途径吸收的,所以锌钙同补会互相拮抗,减低各自的吸收率,所以,孕妇最好不要同时服用钙剂和锌剂。
孕妇最好是分开补充钙和锌。
因为钙和锌吸收原理相似,同时补充容易产生竞争,降低其吸收率,所以最好分开进行补充。
如果要同时服用钙剂或锌剂,也应在时间上隔开,最好在服用锌剂后隔2小时以上服用钙片,或者选择白天补锌,晚上补钙,这样才不会影响吸收。
孕妇虽然不能同时服用锌剂和钙片,但可通过饮食同时补锌补钙。