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　　很多女性在生产后，其生活方式和饮食习惯都会出现变化，这都是很正常的情况。特别是女性在产后睡觉的时候也会感觉身体不舒服，就容易出现失眠的现象，让很多女性感到困扰。那么，女性产后怎么睡比较好呢？

　　女性在产后采取侧睡是比较好的睡眠姿势，这样对子宫的恢复有帮助。特别是在坐月子期间不可以长时间仰卧，要仰卧和侧卧轮流交替。女性在产后一定要保证有充足的睡眠时间，这样对女性的身体恢复有帮助。

　　女性在产后两周左右就可以做俯卧，每次做15分钟，每天1到2次，对子宫恢复有很大的帮助。女性在生产的时候选择剖腹产的话，就要采取轻微弯曲的睡觉姿势，预防伤口会撕裂。需要每隔一段时间要采取不同的睡觉姿势，预防长时间保持一种姿势，造成身体的不舒服。

　　女性产后的睡觉姿势是比较重要的，如果不适当的睡姿，会造成女性的子宫移位。如果经常采取仰卧，很容易造成腰酸背痛，以及子宫后位，还伴有白带增多，还会对恶露产生影响，所以睡姿是比较重要的。

　　孕期适度运动，可以为准妈妈大脑提供充足的氧气，然后可以通过胎盘传给胎儿，促进胎儿发育。而且在运动的过程中可以刺
激胎儿全身皮肤，利于胎儿的大脑发育，出生后的宝宝会更聪明。那么孕期在屋里散步可以吗？

　　孕期在屋里散步也是可以的，但如果有条件，还是建议到户外散步的，在运动的同时，呼吸新鲜空气，有利于胎儿的发育。

　　一般在怀孕后4个月到七个月，孕妇可以适当运动。运动有助于孕妇以后自然分娩，也可以改善血液循环，增加肌肉组织的营养，为肌肉储备力量。运动也可以预防母体缺钙，因为胎儿会通过孕妇的提供的营养吸收大量的钙，因此怀孕期间要注意补钙。

　　另外，除了有意的补钙，运动也可以缓解孕期疲劳，让孕妇更快速适应孕期反应。孕期适度运动能够增进食欲，同时为肚子里的宝宝提供更加丰富的营养，以便顺利的分娩，并且适度运动还有助于产后迅速恢复身材。散步可以帮助消化和增加耐力，对分娩是很有帮助的。在孕晚期，散步可以松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。