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很多女性生完孩子之后会出现一些症状，比如说腰疼，而且症状不轻，那么产后为什么会腰疼？又应该如何缓解这种疼痛呢？

很多孕妈都有孕期腰痛的经历，这是因为随着胎儿的逐渐增大，加重了腰部的负担所导致的。本来想在“卸货”之后，能够有所改善，可是没有想到的是，腰部疼痛的症状却变本加厉了：每天坐着不舒服，站着也难受，就连睡觉都睡不安稳，真是让妈妈们苦不堪言。

有些妈妈便认为，产后腰痛是因为，在分娩时打了麻醉针导致的，其实这种看法过于片面，并没有实际的依据。那么，产后腰痛到底是因为什么原因呢？接下来让我们听听专家怎么说。

产后腰痛产生的原因

女性在生产后，子宫和盆骨组织，便很难再恢复到产前的状态，如果再加上坐月子期间恶露没有排尽，很可能就会导致淤血积累在骨盆，从而引发腰部的疼痛。另外还有一些是因为，产妇在月子期间活动量较少，经常是卧床久坐，不仅仅是恶露难以排尽，还不能让腰部肌肉得到锻炼，在月子期间难免会使体重增加，导致腰部负担加重。

产后腰痛该如何缓解？

1、补充营养

产后腰痛还有一个原因，是体内缺乏营养元素，如钙元素。所以产后妈妈要及时为自己补钙。在饮食上多吃一些富含钙元素的食物，也可以选择服用一些专业的钙补剂。

2、适当的运动

很多人都认为产后妈妈应该卧床静养，不宜下地走动。其实，这样的看法是不对的，产妇只有适当的运动，才会更有助身体的早日恢复，如果长时间卧床不动，还易导致恶露排不净。

3、避免弯腰

产后妈妈有很多身体组织都没有完全恢复，所以应该尽量避免大幅度的动作，和经常性弯腰，不然这样会加重腰部疼痛。所以，产后妈妈最好不要做家务，如果有需要，可以找家人来帮忙。

4、避免长时间站立或久坐

产
后妈妈如果长时间站立，易导致子宫下移，还会增加腰部的负担，所以产后妈妈尽量不要久站。并且产后妈妈也不适合久坐，因为这样会不利于恶露的排出，建议妈妈可以坐一会，再起来活动一下，来找到自己舒服的状态。

产后腰痛虽说不是什么大病，但是会影响到妈妈们正常的生活、工作，所以还是需要重视起来，尽快解决问题。宝妈们在空闲的时候，也可以适当按摩一下腰部，做好腰部的保护工作，都会有利于缓解腰痛的症状的。

　　孕妇怀上宝宝后，不能够再像以前那样贪吃。孕妇在吃一种食物之前，最好了解清楚这类食物是否会影响肚子里的宝宝。而韩国料理是韩国的特色菜，色香味俱全，深受大众喜爱。那么，孕妇能够吃韩国料理吗？

　　孕妇可适当食用韩国料理。毕竟韩国料理既能清淡无味道，也能辛辣，来刺激胃口大开。因此，孕妇需要根据自己的体质以及口味，选择合适的韩国料理。孕妇在怀孕期间要饮食要多样，这样才能补充各种营养。孕妇还要多喝水，防止便秘。不过，即便韩国料理清淡、少油腻，孕妇也不能吃多，吃多无益。

　　而一些韩国料理也会添加辣椒等调料，孕妇最好少吃或者不吃这类饮食。因此，建议孕妇要量力而行，适量吃韩国料理。

　　另外，韩国拌饭又叫石锅拌饭，是韩国有名的米饭料理，其中主要是米饭、肉类、鸡蛋以及各式野菜。因此，对孕妇来说，吃石锅拌饭能够补充能量，又能摄入各种营养，一举多得。

　　不过，石锅拌饭中有一些腌制蔬菜，这种蔬菜孕妇要少吃。因为腌制蔬菜里面含有不少的亚硝酸盐，对孕妇以及胎儿健康有影响。而且，孕妇要避免吃太多辣椒。辣椒是大辛大热之物，容易上火伤身，对孕妇身体不好。

　　为了保证腹中胎宝宝的健康，孕妇在生活中甘愿被限制，不管是吃东西，还是走路睡觉，都不能跟普通人一样，要时刻顾及胎儿的安危。尤其是在睡觉的时候，采取合适的睡姿更有益于胎儿的健康。那孕妇为什么要左侧卧位？

　　之所以建议孕妇采取左侧卧的姿势睡觉，是因为左侧卧的姿势更有益于胎儿的健康。孕妇保持左侧卧的睡姿，可以减少孕肚对下肢动脉的压迫，这样就不会影响到子宫的血氧供需，胎儿也能从胎盘获取更充足的血氧，这样胎儿才能更健康的发育。

　　其实孕妇的睡姿受到限制是从孕中期开始的，孕早期的时候孕肚不明显，孕妇的睡姿不会影响到胎儿的健康。但是孕中期之后，胎儿越来越大，孕妇在睡觉的时候就要注意不能挤压到孕肚，因此孕中期的时候禁止卧姿睡觉。

　　在到了孕晚期的时候，才要求孕妇最好采取左侧卧的姿势。一方面是因为左侧卧对胎儿的安全更有益处，另一方面是因为孕妇不可以仰卧，也不建议右侧卧。仰卧的睡姿可能会导致缺氧，右侧卧则会导致子宫右旋，都不利于胎儿的健康发育。