孕妇肥胖怎么办

【导读】大多数人对于孕妇肥胖有这么一个认识误区：妈妈吃得好，长得胖，宝宝才能跟着补充营养。其实，孕妇肥胖对于准妈妈们来说可不是好事，严重的话，是可能造成流产的。那如果孕妇肥胖怎么办呢？专家认为，孕妇肥胖的话，应注意控制饮食方面，不要摄入过多的脂肪。

孕妇肥胖预防措施

为了避免孕期肥胖症，准妈妈们在平常就要多注意做好预防工作，可以从饮食、运动和控制食量入手，具体来说，预防孕妇肥胖可以这么做：

孕妇正在听从医生的饮食建议

1.遵循孕妇肥胖的饮食原则，合理进食、均衡营养；

2.水果中含有大量的糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症，因此，建议把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用；

3.烹饪肉类时，如果采用红烧的办法，很容易摄取过多营养，因此怀孕期间食用肉类，可以多用煎烤、清炖的办法来烹饪红肉类，比如用橄榄油与香草海盐烤羊排、清炖牛肉等；

4.多用豆类、玉米、甘薯等充当主食：孕妇预防肥胖，可以调整主食的结构，少吃一些精米白面，并适当在主食中增加豆类和杂粮，比如蒸一碗杂粮饭。

Tips：

怀孕期间如果可以养成少食多餐的习惯，也是对控制体重非常有益的，吃完晚餐后稍微休息下，外出散步30~45分钟，对于母婴来说都是有帮助的。

为您推荐：

白带形成过程宝宝驱蚊贴排名前十宝宝驱蚊小妙招

1肥胖为什么影响怀孕

体重超重的女性可能在会出现以下生育难题

1.女性肥胖容易导致无排卵月经的发生，月经稀发和闭经症状也很容易出现，影响卵巢功能的同时也会使自然孕育变得困难。

2.肥胖女性孕期也较容易受到糖尿病、高血压等妊娠并发症的影响，还容易生出巨大儿。

3.肥胖女性在生产时，更容易发生难产。

4.肥胖女性的宝宝罹患先天性疾病的概率也会增大。

孕妇嗜睡怎么办

孕妇在孕早期容易出现嗜睡的反应，整个人感觉没有精神，整天提不起劲，头昏昏沉沉的就想睡觉。这是由于体内绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加，会导致人体行动变得迟钝，另外，怀孕后体内的基础代谢增加，体内热量消耗加开，血糖不足也可能导致孕期嗜睡乏力。

准妈妈们如果出现嗜睡的反应时，不用太担心，这是孕期反应中比较常见的妊娠反应。准妈妈们首先要保持心情愉快，可以自学一些孕期保健知识，以充分认识妊娠反应，解除心理负担。其次，多喝水，多吃一些富含纤维素和维生素B1的食物或是补充一些孕妇专用的铁质叶酸片；再次，要保证充足的睡眠，想要休息的时候就尽量休息，不要勉强自己。最后，注重饮食均衡，因为如果老是想睡觉可能胃口不佳，注意多补充一些比较有营养的食物，少吃多餐，避免摄入的营养不足，影响肚子里宝宝的成长发育。

另外，丈夫和家人应该多体贴孕妈妈，家人的理解和支持可以帮助孕妈妈早日摆脱对嗜睡等妊娠反应的困扰，减轻心理负担。早孕女性嗜睡无力，家人可能会想给孕妇做些补品补充营养，但是也应该适当进补，如果进补过量，容易造成孕妈妈火气大，造成晚上失眠，反而不利于孕妈妈的身体健康。

孕妇牙痛怎么办

牙痛的时候有多难受，相信很多人都深有体会，止痛药能快速缓解牙痛，但是孕妇不能乱吃止痛药，更不能补牙，那么孕妇牙痛的时候应该怎么办？

1、如果孕妇是因为上火而产生的牙痛，那么在日常饮食中就要多加注意，多喝水，吃些容易消化的食物，少吃辛辣油腻的食物，多和绿豆汤、菊花茶、苦瓜等清热降火食物。孕妇最好在怀孕前到口腔医院做一次全面的检查，如果患有牙病的孕妇，也要等到怀孕中期，即4-6个月的时候才能治疗。平时最好养成正确的口腔清洁习惯，坚持勤刷牙勤漱口。

2、如果孕妇因为蛀牙而牙痛，不能随便用药，这时应该去医院询问医生，可以早晚用盐水漱口，配合医生进行治疗。孕妇在护理牙齿方面也要多加注意，饭后记得刷牙，以免食物残渣造成牙齿问题，小心护理，不可擅自吃止痛药，以免对自己和胎儿的健康造成不利的影响。