盆底肌不修复会自愈吗,有什么锻炼方法吗

产后护理对于宝妈来说是一门学问，护理好，自己的身体恢复就好。所以很多宝妈产后就立马开始恢复自己的身体。尤其是自己产后盆底肌的修复。很多宝妈以为可以自己慢慢恢复，那么盆底肌如果不修复，能够自愈吗?

应对方法：运动锻炼是王道。

保持适当的锻炼是男性预防肥胖的最佳方法。男性在婚后就应该选择1～2项适合自己身体的运动方式，以增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，心脏收缩更有力，提高血管功能，改善微循环功能。

盆底肌是什么

盆底肌处于盆腔最底部，且最前端连接耻骨，最末端连接尾骨，就像一只有力的手掌，既封住了骨盆出口，又托起了子宫等内生殖器、膀胱及直肠等盆腔脏器，同时还控制着尿道(排尿)、阴道(性行为)、肛门(排便)的收缩与松弛。

什么锻炼对卵巢功能好？卵巢功能不好做什么锻炼？

保护卵巢对很多女性来讲算得上是非常重视的一件事情，因为卵巢对于女人来讲绝对是非常重要的，当然很多女性都认为卵巢是自己的生殖器官，卵巢有独一无二的功能，而现在的女性由于压力过大或者是疏于照顾身体，导致大多数的女性可能都会出现一些卵巢上的问题，因此及时的保护卵巢非常重要，什么锻炼对卵巢功能好，这也是很多人希望能够在短期内了解的。

快走30分钟

快走30分钟的这种概念，其实对于大多数的女性来讲根本就没有任何难度，我们在饭后半个小时也可以选择，在早上的时候快走30分钟来散步散步，能够有效改善子宫的血液循环，而且如果能够每天快走30分钟的话，子宫的血液循环组就能够有效提升10%，这样就会加快整个子宫的血液循环的周转，慢慢的就会给我们带来更好的保障，最起码对于卵巢功能来讲能够有效的提高宫缩的能力。

暖宫操

暖宫操的这种锻炼，其实对于卵巢功能并不是特别理想的患者来说，也算得上是非常好的一种方式和方法，因为如果能够经常做暖宫操的话，肯定会给我们带来较为理想的模式，举个简单的例子来说，当女性开始做暖宫操的时候，他们的双膝就会自然分开，跪在垫子上，挺着自己的腰部，然后向前弯腰，让胸部尽量都贴在地面上，差不多保持5分钟的时间，紧接着平躺在垫子上，做收腹和提臀的运动，要保障自己的臀部，尽量在空中保持三分钟到5分钟的时间。

排卵期亲热

规律的性生活同样也是非常重要的，什么时候锻炼对整个卵巢功能好，其实在排卵期如果能够做性生活的话，那么基本上对于女性而言能够有良好的刺激性作用，尤其是对于子宫有良性的刺激作用，它就相当于给子宫做了一次按摩，而且规律的性生活能够有效增加子宫的血液循环，所以在排卵期亲热的话，对于每一个女性而言都有至关重要的作用。

盆底肌修复最佳金时期

产后42天-1年是盆底肌修复的最佳阶段，产后半年内是修复的黄金时段。

就算产后检查身体没有问题，也需要加强盆底锻炼，因为妊娠对盆底肌会造成损伤。另外，预防和治疗盆底肌损伤也很重要，盆底肌康复锻炼对产妇身材恢复有帮助，可以改善子宫脱垂、漏尿、阴道松弛等症状。