成都代孕哪家比较可靠-供卵在中国合法吗_备孕饮食如何搭配，更有利于怀孕？

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备孕期间，怎么吃对身体好还有助于怀孕呢?很多备孕夫妇会有这样的疑问，不仅要注意营养均衡还要避免影响到好孕，那么在备孕期间饮食到底要怎么搭配才好呢?

打算要宝宝的夫妻们应该也做了很多备孕功课，所以备孕期间的饮食的关键，还是以提高精子和卵子质量为主。

平时的饮食搭配好，也是可以起到养护精子和卵子的作用的。女性朋友们可以适当多吃一些豆类、谷类和动物肝脏以及富含铁、钙的食物;男性朋友们可以吃一些富含锌硒等微量元素的鱼虾贝类等食物。

备孕期间烧烤、油炸和加工类的食物还是要尽量少吃。保证饮食的多样化，可以选择应季的新鲜水果和蔬菜，对身体有利还能够提高好运率。

平时的工作繁忙的话一日三餐就凑合一下了，但是备孕期间就别这么马虎了，每天的维生素、脂肪、蛋白质和微量元素的摄入量要全面均衡一些。平时养成喝水的习惯，不要等到口渴了才想到去补水，相比各种碳酸饮料和奶茶，白开水更健康哦。

当然最后小编还是要提醒一下，正常情况下只要均衡饮食，营养是足够的。不需要特别刻意的进补，还是要根据每个人的情况进行补充哦。

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