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“云上学”离不开手机、电脑 疫情期间如何保护

2020-05-18 20:42 - 查看:


“云上学”离不开手机、电脑 疫情期间如何保护



  最近,国家卫生健康委发布了《儿童青少年新冠肺炎疫情期间近视防备指引》(简称《指引》),其间特别说到应该添加户外运动。相关人士标明,恰当的户外运动不只能够改进孩子们的健康情况,关于儿童青少年近视的防控也起着十分要害的效果。新冠肺炎疫情改变了人们的日子办法,也改变了学生的学习办法。户外活动少了,看电视、电脑多了,上网课成常态,不管是大人仍是孩子,首要的学习文娱都变成了用电脑、玩手机、看电视。长期近间隔用眼,无疑加剧了对眼睛的损害。

  添加日间户外活动

  陡峭宅家用眼过度

  新冠肺炎疫情期间,居家上课成了孩子们学习的重要办法。一名初二学生家长梁女士说,孩子之前在校园每天有体育课,上下学路上步行也能够锻炼身体,看书时刻虽长但有换眼歇息的时分,但现在天天闷在家里盯着手机、平板电脑,上直播课,提交、批改作业。孩子的视力现已有含糊的趋势了,让她很忧虑。

  专家标明,日间活动不只能够防备近视发作,关于现已发作近视的孩子能起到操控近视翻开的效果。此次《指引》中专门说到,要添加孩子们的户外活动,主张在空阔、通风、人员不布满的当地添加户外运动,这样有利于防备近视。这和疫情防控是不敌视的,可是要做好防控。

  首要,孩子们在户外活动时应该尽或许削减和别人近间隔触摸,防止扎堆,需求和其他小朋友或其别人扳话的时分要戴口罩。第二,年纪小的孩子应该在大人的陪同下进行户外活动。一起家长应该留神孩子们的卫生尤其是手卫生,必定要叮嘱孩子不要用手碰触眼口鼻这些部位。第三,孩子们户外运动时不要随地吐痰,打喷嚏、咳嗽的时分要留神用纸巾、肘部掩住口鼻。第四,户外运动回家往后要及时脱去外套,清洗双手。

  挑选正规电子产品

  防蓝光设备没必要

  北京市民杨先生为了让孩子上网课不伤眼,去买了最新的平板电脑以及防蓝光眼镜,尽管开支不小,但他觉得为了孩子的视力仍是值得的。

  对此,专家主张,挑选视频工具要坚持“宁大勿小”的准则,挑选次序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。屏幕的巨细、闪现屏的刷新率和运用间隔不妥也简略构成视疲倦,然后引起近视或许干眼症等眼部疾患,而闪现器分辨率的凹凸一般不会引起视疲倦,因而主张屏幕的参数设置:高度在眼球和视频中心坚持水平或许略低的方位;间隔为电子屏幕对角线长度的4-6倍;阴级射线显像管CRT闪现屏的刷新率一般是75-85赫兹,如果是液晶闪现屏,没有必要调整刷新率。此外,环境光线要适宜,晚上运用电子产品时,需求开灯而且将屏幕的亮度调暗到30%,能够设置绿色布景的屏保壁纸,以陡峭眼疲倦。

  北京同仁医院眼科主任、主任医师魏文斌说,现在社会上存在着对蓝光损害的过度解读,防蓝光和视疲倦与近视防控应该说没有直接关系。蓝光分为长波蓝光和短波蓝光,只需短波蓝光才会影响眼睛健康,但这需求长期、高强度、不间断照耀,质检合格的电子产品现已过滤有害的短波蓝光。所以,在日常日子中,运用正规厂家出产的电子产品,没有必要加装防蓝光设备。

  桌椅匹配孩子身高

  尽量别用餐桌代替

  与孩子身高相匹配的课桌椅能够保护视力、防备近视。不舒服宜的桌椅会对坐姿、视距构成很大影响,导致近视和脊柱曲折等疾病发作。疫情期间,许多学生在家中学习,并没有装备学习专用课桌椅,有的用餐桌、餐椅或许床来代替。

  对此,北京市疾控中心校园卫生所所长郭欣说,餐桌、餐椅经常会过高,床则软而低,这些都不能代替正规的课桌椅。

  关于有可调适桌椅的家庭,能够依据孩子的身高,依照中小学生课桌椅各类型的身高规划表找到适宜孩子的桌面高和座面高。也能够依据这个准则,大腿和小腿要笔直,背要笔挺,上臂下垂,手肘要在桌面以下3-4厘米这样的准则,来校对课桌椅。没有可调适桌椅的家庭,也要依据上述准则进行调整。当桌子或椅子过矮的时分,要将桌子或许椅子垫高。

  眼球运动操有绑缚

  也不要依托眼药水

  10岁的小刚,疫情期间宅在家里上网课,白日长期盯着电脑,学习之余还常常看电视、玩游戏,有时分熬夜看书。最近,妈妈发现儿子开端再三眨眼,眼部还总有分泌物,而且时不时用手搓眼睛。小刚妈妈很忧虑。

  眼球就像一架照相机,要拍清楚相片,需求集结在底片上。对焦的进程就叫调度,是依托眼内肌肉的运动完毕的。看近就像绷簧缩短,也便是调度严峻,看远便是绷簧舒张,也便是调度放松,过度的调度就或许导致近视。添加户外活动,添加看远的时刻,就能够有用地放松调度。

  魏文斌说,疫情期间呈现了一些“指手划脚”“歪头斜脑”以及各种翻滚眼球为主的眼球运动操。这种运动其实是眼外肌的运动,对部分需求练习双眼视功用的、斜弱视的小朋友有必定协助,可是不能够很好地陡峭眼内肌肉的疲倦,因而不能减缓近视翻开和视疲倦。防控近视仍是应该偏重“20-20-20”口诀,也便是说看近20分钟,凝视20英尺(6米)以外20秒以上,这样才能使眼内肌肉得到放松,然后陡峭视疲倦。

  现在国内还没有行进视力和操控近视翻开的药物推行。近年来,有研讨发现,低浓度的阿托品,能够推迟儿童近视的翻开。可是低浓度的阿托品眼药水也不是神药,有部分儿童点了往后会呈现怕光、近间隔看东西不清、阿托品过敏反应等情况。还有一部分孩子点了也不能有用操控近视的翻开。所以不要依托眼药水来防控近视,削减近间隔用眼,留神用眼姿态、添加户外运动才是防控近视最重要的办法。一起,应该提早到医院做健康查看,监测近视的发作翻开趋势并及时干与。

  高度近视或可致盲

  戴眼镜推迟最有用

  专家主张,学龄前儿童比学龄期的儿童,对电子屏幕的运用要求应该更严,应尽量削减电子产品的运用,看动画片的时刻每次不宜跨过15分钟,每天累计不能跨过1小时;确保10小时以上的满意睡觉,平衡养分,不挑食偏食,不暴饮暴食,少吃糖、多吃蔬果,每天饮水不少于1500毫升;挑选适宜的运动或许游戏。

  魏文斌偏重,近视是不能自愈的,600度以上的高度近视有一部分是病理性近视,是致盲的重要原因,青少年近视医治最要害的意图是阻挠翻开成为高度近视和病理性近视。因而,一旦确诊近视就应该干与。

  主张度数大于100度就应该佩带眼镜。首要应该去医院进行差异,经过睫状肌麻木往后,散瞳、验光能够差异确诊真性近视仍是视疲倦和假性近视。真性近视不能经过仪器练习等办法康复,现在还没有有用的治好办法。仪器练习使视力行进的原因或许是患者自身是假性近视,也或许是经过练习睫状肌,行进了裸眼视力。可是这种近视的情况并没有得到根除,因而也没有办法阻挠近视度数的活络翻开。

  网上撒播的近视度数低的孩子佩带眼镜往后度数加深,这是近视度数天然翻开,不是由于戴眼镜构成的。经过佩带适宜的眼镜推迟这一进程是最简略、最安全和有用的办法。跟着疫情防控局势的好转,现在现已能够到医院进行验光配镜,就诊时应该留神严峻施行防疫办法,提早预定验光时刻,分时就诊削减集结,佩带口罩做好防护,谨遵医嘱协作查看。本报记者 喻京英

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  晚年人视力问题需注重

  《第45次我国互联网络翻开情况核算陈述》闪现,到2020年3月,我国网民规划达9.04亿,手机网民规划达8.97亿。网民中50岁及以上网民集体占比16.9%,人数超1.5亿,互联网正继续向中高龄人群浸透。

  在移动互联网急速翻开的今日,晚年人小屏移动端运用时长成倍增长,使晚年人的眼睛问题在小屏年代被急剧扩展。傍边许多人患有白内障或青光眼等视力问题。据中华医学会眼科学分会核算,我国60岁至89岁人群白内障发病率约为80%,90岁以上人群白内障发病率高达90%以上。白内障患者常伴有视物含糊、重影、畏光、眩光、眼前黑影遮挡、近视加深等症状,如不进行手术医治终究或许致盲,将严峻影响正常的作业日子。

  
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