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代孕生子中心_孕妈咪预防超重有方法

2021-06-01 16:22admin成都代孕

  因为有宝宝的缘故,准妈妈就不能通过普通人减肥的方法来控制体重,更不能使用减肥药。最好的方法是提前做好准备,预防这种超重现象的发生。一旦出现超重后,也必须慎重地调整膳食结构,使准妈妈的食物既能保证妈妈和宝宝的需要,同时也减少一些不必要的脂肪增加。下面来看看有什么预防方法。


  1.服装


  在服装选择上,推荐孕妈咪们使用孕妇裙。孕妇看上去极为优雅,且不失女人独有的韵味。最重要的是其设计非常贴心,即使到孕后期准妈咪们的腰身变得很粗,都有一个可爱的腰带,来显示出你的腰身。此外,孕妇裙也比较方便,孕期尿频尿急是常有的事,上厕所食用裙装要比裤装方便的多,穿脱极为便利。


  2.文胸


  现如今市场上已经有孕妇专用文胸,孕妈咪们可以选择购买,这种文胸面料舒适且透气,可以随着乳房的增大而调整尺寸,在保持胸型的同时,还能保证日后母乳的正常分泌,因此非常值得选择。


  3.鞋


  杜绝高跟鞋,到了孕中后期,孕妈咪的肚子会越来越大,重心不稳是常有的事,高跟鞋不但容易使孕妈咪跌跤,还常常使得孕妈咪腰酸背痛,而选择舒适的平底鞋则非常适宜。如果有的准妈咪因为工作需要,必须得穿着又跟的鞋子,那么建议选择小于3cm鞋跟且极为宽松的鞋子最为安全。需要注意的是,也不要选择跟太平的鞋子,这会是双脚塌陷,同样影响到脊椎的健康。


  特别提醒:孕妈咪们千万不要图省事,选择穿拖鞋,这很可能让你原本肿大的双脚就此定型下来,往后生完孩子后,想恢复都来不及。


  最后需要提醒各位孕妈咪的是,在衣料的选择上,最好选择全棉制品,因为这种面料的服侍透气性强,可以吸潮保暖,非常适合新陈代谢旺盛的准妈妈,而颜色上尽量选择暖色调,可以有助于调节孕妈咪的情绪,使妈咪们能够保持积极乐观的心态迎接宝贝的降生。


  做膳食调查的目的主要是让准妈妈了解自己一天的进食情况,如吃了哪些食物,吃了多少量,对自己营养素的供给情况有个大致的了解,就可预防超重了。做这种膳食调查的方法比较简单,不必像专业人员做营养调查那样复杂,你可以自己设计一份表格,按照食物的种类,将3天内一日三餐以及加餐中所吃的各种食物记录下来。


  具体操作是:根据你所吃的食物按餐次和种类,以每50克为一个计量单位,也就是说,当你吃了50克的某种食物时,就画上一面小旗。同时准备两种颜色的笔,一种是和谐的蓝笔,另一种是醒目的红笔,当你吃了以下的食物时,用红笔记录,其余的食物则用蓝笔。


  油炸食物如主食中油条、油饼、方便面、炸春卷;副食中炸鸡腿、炸肉丸、煎鸡蛋、油炸豆腐干等;各种蔬菜只要是油炸的也要用红笔记,如油炸马铃薯条、炸茄盒等;一些膨化食物也是油炸食品,如炸薯片等。


  甜点心如奶油蛋糕、月饼、绿豆糕、桃酥、油炸麻花、夹心饼干、曲奇饼干、冰淇淋、奶昔等;家庭自制的甜点心也要用红笔记,如各种甜馒头、汤圆及加糖的赤豆汤、绿豆汤、百合羹、番薯羹等。


  加糖的饮料如各种奶茶、红茶、咖啡、牛奶、巧克力奶茶、果汁饮料等。


  含脂肪的肉类如带皮的猪肉、带皮的羊肉、带皮的鸡肉以及用这些原料做成的肉丸等。


  可能你已经注意到了,用红笔记录的这些食物,脂肪和精制糖的含量很高,都属于高能量的食物。准妈妈吃了这些食物后,虽然获得了一些营养素,但同时所获得的能量更高。因此,当你记录好3天的膳食后,如果看上去是一片红色,特别是当出现在每天下午过后时,那就是提醒你,或者警告你:膳食中的高能量食物比例过高了!


  高能量食物含量过高,是引起体重增加过快的重要原因。对于孕中期和孕晚期的准妈妈来说,用节食的方法来控制体重是不理智的,因为宝宝的生长需要妈妈膳食中的营养素,因此,在食物的选择和烹调方法上作一些调整,让你的膳食调查表上展现出蔚蓝的色彩,既可以让妈妈和宝宝获得各种营养素,又不致使妈妈摄入过多的能量。


  首先在食物的选择上,应尽量少选各种带皮的肉类。一般情况下,动物的皮下都含有大量的脂肪组织,不但是猪、牛、羊的带皮肉,各种禽类的带皮肉脂肪含量也很高,特别是人工饲养或用特殊方法饲养的禽类,如填鸭,其脂肪的含量甚至可以超过畜类。因此,选择不带皮的肉类,如红色肉类,你就可以在获得优质蛋白质、铁等营养素的同时,而不至于吃进更多的脂肪。


  其次,应尽量少选各种甜点。甜点心在制作过程中,不但加入精制糖,还要加入油脂,这样食物中能量的含量就大大增加了。


  在烹调方法上应尽量少用油炸。许多食物原料的营养素组成比较合理,但一经过油炸后,脂肪就成了主要成分,这样就彻底改变了食物的营养价值。所以,应将油炸这种方法从你的膳食制作方法中去除,而多用清蒸、煮、炖、炒等方法。限制脂肪的摄入量,并不是不吃脂肪,在炒蔬菜时,还是应该放适量的油。


  当你注意到了以上提到的问题,并按上述措施调整后,你再作膳食调查时就会发现,在表格中红色渐渐减少,蓝色每天增多的同时,你体重的增加也逐渐正常了。


  超重的纠正食谱


  清蒸鳊鱼


  原料鳊鱼1条(约重350克),盐、料酒、葱、姜、色拉油、酱油各适量。


  制作方法


  将鳊鱼洗净,用刀在体表深划几刀,加料酒、盐略腌一会儿。把鱼放入盘中,再放上葱、姜、色拉油、酱油等调料,上电饭锅蒸15分钟即可。


  银芽鸡丝


  原料


  鸡脯肉100克,绿豆芽50克,盐、麻油、味精、姜末各适量。


  制作方法


  将鸡脯肉切成丝,绿豆芽择洗干净。锅中放水烧开,将鸡丝和绿豆芽分别入水中烫熟,捞出。把鸡丝与绿豆芽一起加调料拌匀,盛在盘中即可。


  清蒸鹌鹑


  原料


  净鹌鹑2只,干香菇1只,葱、姜、料酒、盐各适量。


  制作方法


  将鹌鹑清洗干净;香菇用热水泡开,切成块。将鹌鹑、香菇一同放入蒸碗中,加调料和清水200毫升,放入电饭锅蒸20分钟即可食用。


  黄芽菜银鱼羹


  原料


  黄芽菜心200克,银鱼100克,胡萝卜50克,盐、湿淀粉、鸡汤各适量。代孕医院服务


  制作方法


  将黄芽菜心洗净,切成丝。胡萝卜切丝,与黄芽菜一起放人锅中加盐、鸡汤烧开。待黄芽菜软烂时,放入洗净的银鱼煮熟,用湿淀粉勾芡后盛出。


  翡翠羹


  原料


  豌豆苗150克,虾仁20克,盐、鸡汤、湿淀粉各适量。


  制作方法


  将豌豆苗洗净,放入开水锅中略烫,捞人冷水中过凉,切碎;虾仁入开水中烫熟。鸡汤烧开,放入豌豆苗,用盐调好味,再用湿淀粉勾芡,撒上虾仁,盛人碗中即可。


  在这个资讯爆棚的时代,新鲜资讯无处不在,最求美是这个时代女性的一大特色,身为这个时代的孕妇也接触不同的事物,不甘落后的她们不愿被怀孕所束缚。所以在怀孕时仍有许多爱美的孕妇选择了化妆。


  受妊娠后身体激素与内分泌变化的影响,孕妇体内色素会有沉积加深的情况,那么孕妇在挑选祛斑产品时,凡是选择了商品名称有“祛斑”字样的产品就要注意产品包装上是否有注明有特殊用途化妆品卫生批准文号这样的字样,这是国家为保护消费者利益而对化妆品生产商采取的管理措施。


  夏天越来靠近了,美白是不少爱美的孕妈妈会选择的护肤措施。在选择美白产品时要注意不要选择标榜着能快速美白的产品,这样的产品往往重金属含量超标,如汞、铅等,长期使用会使这些元素渗透到血液,影响胚胎发育。


  怀孕后孕妈妈的气色往往不是很好,所以有部分孕妈妈会选择口红来使自己看起来有精神些。但其实口红是最不应选择的化妆品!大部分口红的这样成分是羊毛脂、蜡质和色素,有了这些成分好看的颜色就可以附着在嘴唇上,但这些成分也会把空气中的杂质,灰尘粘在嘴唇上。孕妇在说话、喝水、吃饭的时候随时都可能会把这些脏东西吃进肚子里,日积月累下去对腹中的宝宝有害。


  爱美之心人皆有,孕妇在选择化妆品时尽量要挑选纯天然、无香精、无色素的产品,不要人云亦云,盲目从众,最好是在专人(如皮肤科医生)指导下使用化妆品。


  问题1:第一次检查前需要做哪些准备


  第一次检查前,你要先了解自己的直系亲属及爱人家族人员的健康情况。最好是夫妻双方一起检查,特别是第一次,他应该回答既往健康状况,有无遗传病家族史,同时他也可以咨询、了解与怀孕相关的许多问题,以便在整个孕期给你最好的理解和帮助。


  第一次检查时间应从确诊早孕时开始。为预测预产期,医生一般要做双合诊检查了解子宫大小与孕周是否相符,对月经不规律者尤为重要。如果孕妇月经规律,但子宫大小与停经月份不符,则应进一步检查明确原因,必要时还要接受治疗。同时,医生还会测量基础血压,检查心肺,测血、尿常规及相关检查,以确定下一次检查时间。对于有遗传病家族史或分娩史者,医生将建议你做进一步检查;对于有孕早期病毒感染、接触有毒物或患严重疾病等孕妇,医生可能会建议你终止妊娠;对于有异常但可以继续妊娠的孕妇,为确保母婴安全,应加强孕期监护。


  问题2:在以后约定的检查中要检查什么


  继第一次的检查后,孕检就不会那么全面,也不需要那么长时间了。每次检查是为了解前次产前检查后有何不适,以便做到早发现早治疗。具体内容有以下几个方面:


  询问前次产检后有无头晕、头痛、眼花、阴道出血及胎动变化等异常情况。有助于保证孕妇和胎儿在整个孕期及分娩过程中的安全和健康。


  测量并记录体重及血压,检查有无水肿、贫血等情况,复查尿常规及血常规,了解有无尿蛋白及贫血等。检查孕妇有无心、肝、肾、肺等重要脏器疾病,查看有无阴道出血、浮肿、高血压等妊娠并发症,以便及早治疗。如果孕妇不宜继续妊娠,应尽早做人工流产。


  测量宫高及腹围,了解胎儿大小判断是否与孕周相符,同时检查骨盆、产道、复查胎位,听胎心,必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况。产检可以确定胎儿是否发育良好,如有异常尽早予以矫正,若无法矫正者,可以早日制订分娩计划,以保证母婴安全。


  最后医生会给你进行孕妇卫生宣教,并预约下次复诊日期。


  问题3:多长时间做一次检查


  早孕时一定到医院检查一次:医生将询问你停经后的情况、夫妻双方有无与妊娠相关病史及遗传病家族史,测量体重及血压,做妇科检查,了解子宫大小与孕周是否相符,从而初筛某些高危因素。如果12孕周内确诊早孕并继续妊娠者将进行登记及检查,建围产病历,且按期复诊,一般在4个月开始,每4周检查一次至28周;28~36周每两周一次;36周后每周一次至分娩。孕期检查一般需10~12次。


  每次检查的主要内容为:询问前次产检后,有无出现异常情况,检查有无水肿、贫血等情况,测量体重、血压、宫高、腹围,复查胎位,听胎心,必要时进行B超检查了解胎儿在宫内情况,复查尿常规及血常规。有高危因素者需要增加检查次数。


  问题4:没按时检查该怎么办


  不少孕妇对出现的早孕反不以为然,既不及时跟家人说,更不主动去医院检查,因此,到确定妊娠时大多已是3个多月了,已错过了检查引起畸胎和容易造成流产的危险时期,对母子健康极为不利,甚至可导致严重后果。如果不按期进行产检,就不能及时发现妊娠并发症及胎位、胎儿异常,也是造成难产的重要原因之一。


  因此,按时进行产检对孕妇和胎儿健康均有益,若因为特殊情况没按时检查,到医院检查时应向医生说明在期间所发生的一切情况,如有无腹痛、阴道出血、发烧、有毒物质接触、头痛、头晕、眼花等不适,有无胎动异常、阴道流液等。


  可以的,要经常变换体位,一个姿势会很难受,如果你感觉不舒服那宝宝在肚子里也会不舒服的,所以只要自己舒服的体位就好。为了避免胎位不正,所以要求是尽量左侧睡。向左侧卧,是由于妊娠子宫大多向右旋转,左侧卧位可改善子宫血管的扭曲,有利于胎儿的生长发育。


  随着妊娠月份的增大,子宫右旋位越明显,对血管的压迫作用就越严重,可引起子宫供血不足,从而造成宝宝缺氧,取左侧卧位,正好就抵消了子宫右旋对血管的压迫,平躺可以,尽量不要取右侧卧位,尤其是孕晚期。


  孕妇则必须适时的改变睡姿,以适应身体上的改变。孕妇因为肚子上有负荷,如果依照一般人的睡姿,将不符合人体的生理解剖构造;因此,孕妇最好采用左侧躺的睡姿。由于后腹腔的脊椎右边的下腔静脉,负责下肢血液循环至心脏,仰睡或右侧睡会压迫到下腔静脉,造成下肢水肿、麻痹甚至抽筋,所以左手在下的左侧躺是最佳的孕妇睡姿。


  以上是一篇关于孕妇是可以右侧睡觉的分析,相信孕妇们应该都知道右侧睡觉对于胎儿是有什么影响的吧。你们采用右侧睡觉很可能会导致你们出现子宫供血不足以及胎儿不正的,所以你们还是采用左侧睡觉,但是偶尔进行右侧睡觉也是没有问题的。


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